Ətraflı olaraq

E vitamini

E vitamini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Təzə Tərəvəz: Vitamin E-nin əla mənbəyidir

Nədir

Tokoferol olaraq da bilinən E vitamini yağda həll olunan bir vitamindir (lipidin həll olunma qabiliyyəti). Bu yolla, bədən tərəfindən udulmaq üçün yağlara (yeməkdə yediyimiz) ehtiyac duyulur.

Bədəndəki funksiyalar:

- İnsan bədəni hüceyrələrinə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizədə hərəkət edən antioksidan xüsusiyyətə malikdir.

E vitamini çatışmazlığından yaranan sağlamlıq problemləri:

- azalmış reflekslər

- Piqmentar retinopatiya (gözlərin retinasına təsir edən problem) - xüsusilə vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrdə

- Qırmızı qan hüceyrələrinin yırtılması (qırmızı qan hüceyrələri)

- Sinir liflərinə ziyan

Əsas mənbələr:

- Təzə salatlar

- Bitki mənşəli yağlar (soya, zeytun yağı, günəbaxan, kanola, fıstıq və s.)

- Günəbaxan

- Fındıq

- qurudulmuş badam

- Qurudulmuş fındıq

- Braziliya qozu

- Tərəvəzlər

- Çiy cəfəri

- Qurudulmuş püstə


Video: E VİTAMİNİ NEDİR ? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR ? (Oktyabr 2022).