Ümumi

Lif mənbələri

Lif mənbələri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Pəhriz lifləri: bağırsaq funksiyası üçün vacibdir

Giriş (əhəmiyyət)

Bir çox qidada mövcud olan lif, bağırsaq işində fayda verdiyindən bədənimiz üçün son dərəcə vacibdir. Bağırsaq qəbizliyinin qarşısını almaq üçün əladır (bağırsaqlar yapışdırılır). Lif qan şəkərini azaltmaq üçün də vacibdir. Liflərin bədəndə yaxşı işləməsi üçün yaxşı miqdarda su içmək vacibdir (gündə orta hesabla 2 litr).

Lifin əsas mənbələri (yüksək lifli qidaların nümunələri)

- Yulaf

- Fasulye

- qarğıdalı

- Popkorn

- Noxud

- Guava

- Çuğundur

- Kahı

- Kərə yağı cücərti

- Qəhvəyi çörək

- xurma şokoladı

- Qəhvəyi düyü

- xam gavalı

- Bütöv əriştə

- Armud

- Lentinha

- Brocolis

- Noxud

- Badam

- Arpa

- Buğda kəpək

- pomasa ilə naringi

- Portağal pomasa ilə

- Balqabaq toxumu

- qurudulmuş əncir

- Su çəni

- Kələm

- Manqa

- Kətan toxumu


Video: KALSİUMU BOL OLAN TƏBİİ QİDALAR (Oktyabr 2022).