Məlumat

Əzələ lifinin qliserinlənməsindən nə anlaşılır?

Əzələ lifinin qliserinlənməsindən nə anlaşılır?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu gün mənə "qliserinli əzələ lifi nədir və onun daralması üçün nə lazımdır" sualını verdim və heç bir fikrim yox idi. Sualı "normal əzələ toxuması ilə müqayisədə daralması üçün nə lazımdır?"

Bu barədə məhdud sayda məlumat var. Bir növ olduğu ortaya çıxır in vitro tipik əzələ toxumasının xüsusi hazırlığını tələb edən sistem. Burada kiminsə bir az daha çox məlumatı varmı deyə maraqlandım. Bu, sadəcə laboratoriya məşqlərinin tədrisində istifadə olunan bir şeydir?


Kimdən: http://www.acad.carleton.edu/curricular/BIOL/classes/bio126/Documents/Lab_5.pdf

Gliserinləşmə əzələ hüceyrələrinin membranlarını pozur, mitoxondriləri parçalayır və ATP və qeyri-üzvi ionlar kimi həll olunan komponentləri süzür. Bununla belə, qliserinlənmiş əzələ miyozin qalın saplarının və aktin nazik filamentlərinin mütəşəkkil struktur sırasını, daralmanı tənzimləyən troponin və tropomiyozin kimi aktinlə əlaqəli zülalları və daralma üçün funksional qabiliyyəti saxlayır.

Nümunə ATP və qeyri -üzvi ionları itirdiyindən ATP (enerji mənbəyi), $ Mg^{2+} $ (ATP hidrolizi üçün lazım olan) və $ Ca^{2+ təmin etməlisiniz. }$ (daralmaya səbəb olmaq üçün).


Kalsium ionlarına ehtiyac yoxdur (normal əzələ hüceyrələri kimi), çünki qliserinləşmə prosesi troponin-tropomyosin kompleksini pozur, beləliklə aktinin bağlanma yerləri açılır. Bununla belə, qliserin membranı kiçik molekullar, o cümlədən ATP üçün keçirici edir. Bu o deməkdir ki, qliserinli bir əzələ ATP-nin əlavə edilməsini tələb edir, buna görə də miyozin başları bağlanma sahələrinə bağlana və çarpaz körpülər yarada bilər.

Maqnezium ionları tələb olunmur, lakin onlar əzələlərin daha çox büzülməsinə kömək edən katalizator rolunu oynayır.


Sıxılmış əzələ nədir? (şəkillərlə)

Zolaqlı əzələ, sarkomerlər kimi tanınan minlərlə vahiddən ibarət əzələdir. Hər bir sarkomer, fərqli bir materialdan ibarət olan fərqli bantlardan ibarətdir ki, bu da əzələyə yüksək böyütmə səviyyəsində baxıldığında zolaqlı və ya zolaqlı bir görünüş verir. Bu əzələlər, sarkomerlər içərisində olan müxtəlif bantlar daralanda və ya rahatlaşanda hərəkət edir ki, bu da bütövlükdə əzələni qısaldır və ya uzadır. Eyni əzələdəki bantlar arasındakı qarşılıqlı təsir, əzələnin əyilmə hərəkəti və ya uzanması ilə hamar və güclü bir şəkildə hərəkət etməsi üçün hazırlanmışdır.

Çizilmiş əzələlərin iki növü vardır: skelet əzələsi və ürək əzələsi. Skelet əzələləri sümüklərin və oynaqların hərəkətinə imkan verən könüllü əzələlərdir, ürək əzələləri isə qeyri-iradidir və yalnız ürəkdə olur. Ürək əzələsi də skelet əzələsindən bir az fərqli bir görünüşə malikdir, baxmayaraq ki, hər ikisi də sarkomerləri olan əzələ toxumasına xas olan xarakterik xüsusiyyətlərə malikdir.

Bəzi insanlar qarışıqlığın qarşısını almaq üçün ürək əzələsini başqa bir kateqoriyaya ayıraraq, xüsusilə skelet əzələsinə istinad etmək üçün "zolaqlı əzələ" terminindən istifadə edirlər. Bu əzələlərin hamısının əzələnin sümüyə bağlandığı mənşə kimi tanınan bir əlaqə nöqtəsi və əzələnin bir tendonla görüşdüyü bir nöqtə var, bu da əlavə olaraq bilinir. Əzələ daralanda tendonu çəkir, bükülməyə səbəb olur və əzələ rahatlaşanda uzanma əmələ gəlir. Sıxılmış əzələlər, hərəkətləri hamar və bərabər tutmaq üçün ümumiyyətlə bir cüt rahatlaşdırıcı və bir daralma ilə işləyir.

Güclü əzələ bədəndə ən çox yayılmış əzələ toxumasıdır. Həm yavaş, həm də sürətli seğirmə formalarında tapıla bilər. Sürətli seğirmə əzələləri sürətli və güclü hərəkət üçün yüksək enerjiyə səbəb ola bilər, ancaq tez yorulurlar. Yavaş seğirmə əzələləri daha az enerji istehsal edir, lakin dözümlülük və davamlı iş üçün nəzərdə tutulmuşdur. İnsanlar əzələ tonunu, dözümlülüyü və funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış məşqlər vasitəsilə əzələlərini daha da inkişaf etdirə bilərlər.

Çizilmiş skelet əzələsi əsasən bədən tərəfindən idarə olunsa da, qeyri -iradi hərəkətə də cəlb oluna bilər. Skelet əzələlərinin bir çoxu buna səbəb olduqda refleksdə reaksiya verəcək və skeleti bir yerdə və hizada saxlayan xüsusi bir gərginlik səviyyəsi və mövqeyi saxlayaraq duruşu qorumağa kömək edir. Bir çox insanın öyrəndiyi kimi, duruş məşq və konsentrasiya vasitəsi ilə təsirlənə bilər ki, bu da tonlanmış və həyata keçirilmiş əzələlər arasındakı fərqi göstərir.

Bir neçə il əvvəl sayta töhfə verməyə başladığından bəri, Mary bir InfoBloom tədqiqatçısı və yazıçısı olmaq üçün həyəcan verici bir problemlə qarşılaşdı. Mary, Goddard Kollecində liberal sənət dərəcəsinə malikdir və boş vaxtını oxumaq, yemək bişirmək və açıq havada araşdırmaqla keçirir.

Bir neçə il əvvəl sayta töhfə verməyə başladığı vaxtdan bəri, Meri InfoBloom tədqiqatçısı və yazıçısı olmaq kimi həyəcanverici çətinliyi qəbul etdi. Məryəmin Goddard Kollecində liberal sənət dərəcəsi var və boş vaxtını oxumağa, yemək bişirməyə və açıq havada kəşf etməyə sərf edir.


Əzələ lifinin qliserinləşməsi nə deməkdir? - Biologiya

Bu fəslin məqsədi sizi əzələ dartıldığı zaman meydana çıxan bəzi əsas fizioloji anlayışlarla tanış etməkdir. Konseptlər əvvəlcə ümumi baxışla təqdim ediləcək və sonra (qorxunc təfərrüatları bilmək istəyənlər üçün) daha ətraflı müzakirə olunacaq. Gərginliyin bu tərəfi ilə maraqlanmırsınızsa, bu fəsli atlaya bilərsiniz. Digər bölmələr bu fəsildəki vacib anlayışlara istinad edəcək və onları "bilmək lazımdır" prinsipi ilə asanlıqla axtara bilərsiniz.

Əzələlər və sümüklər birlikdə bədənin adlanan hissəsini təşkil edir. Sümüklər bədən üçün duruş və struktur dəstək verir və əzələlər bədəni hərəkət etmək qabiliyyəti ilə təmin edir (büzülməklə və bununla da gərginlik yaradır). Kas -iskelet sistemi bədənin daxili orqanlarını da qoruyur. Sümüklərin öz funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün bir şey bir -birinə bağlanmalıdır. Sümüklərin bir-birinə bağlandığı nöqtəyə a deyilir və bu əlaqə daha çox (əzələlərin köməyi ilə) tərəfindən həyata keçirilir. Əzələlər sümüyə bağlanır. Sümüklər, tendonlar və bağlar bədəninizi hərəkət etdirmək qabiliyyətinə malik deyil (əzələlər kimi). Əzələlər bu baxımdan çox unikaldır.

Əzələlər forma və ölçü baxımından müxtəlifdir və bir çox fərqli məqsədlərə xidmət edir. Hamstrings və quadriseps kimi böyük əzələlərin əksəriyyəti hərəkəti idarə edir. Ürək və daxili qulağın əzələləri kimi digər əzələlər də digər funksiyaları yerinə yetirirlər. Mikroskopik səviyyədə isə bütün əzələlər eyni əsas quruluşa malikdir.

Ən yüksək səviyyədə, (bütün) əzələ adlanan bir çox toxumadan ibarətdir. Qırmızı ət və ya quş əti kəsərkən gördüyümüz əzələ lifləridir. Hər bir fasikül, paketlərdən ibarətdir. Əzələ lifləri, öz növbəsində, büzülə, rahatlaşa və uzana bilən on minlərlə iplikdən ibarətdir. Miyofibrillər (öz növbəsində) uc-uca adlandırılan milyonlara qədər banddan ibarətdir. Hər bir sarkomer adlanan üst-üstə düşən qalın və nazik filamentlərdən ibarətdir. Qalın və nazik miyofilamentlər əsasən aktin və miyozindən ibarətdir.

Bütün bu müxtəlif səviyyəli əzələlərin işləmə qaydası belədir: Sinirlər onurğa sütununu əzələ bağlayır. Sinir və əzələlərin birləşdiyi yerə . Elektrik siqnalı sinir -əzələ qovşağından keçəndə əzələ liflərinin dərinliyinə ötürülür. Əzələ liflərinin içərisində siqnal, qalın və nazik miofilamentlərin bir-biri ilə sürüşməsinə səbəb olan kalsium axını stimullaşdırır. Bu meydana gəldikdə, sarkomerin qısalmasına səbəb olur və bu da güc yaradır. Əzələdəki milyardlarla sarkomer bir anda qısaldıqda, bütün əzələ lifinin daralması ilə nəticələnir.

Əzələ lifi büzüldükdə tamamilə büzülür. Qismən daralmış əzələ lifi deyilən bir şey yoxdur. Əzələ lifləri hərəkət etdikləri yükə nisbətən daralma intensivliyini dəyişə bilmirlər. Əgər belədirsə, onda əzələlərin daralma qüvvəsi gücdən zəifliyə necə dəyişir? Nə baş verirsə, əlindəki işi yerinə yetirmək üçün lazım olduğu qədər daha çox əzələ lifləri işə götürülür. Mərkəzi sinir sistemi tərəfindən nə qədər çox əzələ lifləri cəlb olunarsa, əzələ daralması nəticəsində yaranan qüvvə o qədər güclü olar.

Əzələ liflərində kalsium axını əmələ gətirən enerji qlükozanı (qan şəkəri) enerjiyə çevirən əzələ hüceyrəsindən gəlir. Fərqli əzələ lifləri fərqli miqdarda mitokondriyə malikdir. Əzələ lifində nə qədər çox mitoxondriya varsa, o qədər çox enerji istehsal edə bilir. Əzələ lifləri və . Yavaş bükülən liflər (həmçinin adlanır) yavaş daralır, lakin onlar da çox yavaş yorulur. Sürətli bükülən liflər çox tez büzülür və iki növdə olur: orta sürətlə yorulur və çox tez yorulur. Yavaş bükülən liflərin yavaş yorulmasının əsas səbəbi, sürətli bükülən liflərdən daha çox mitoxondriya ehtiva etməsi və buna görə də daha çox enerji istehsal edə bilməsidir. Yavaş bükülən liflərin diametri də sürətli bükülən liflərdən daha kiçikdir və ətraflarında kapilyar qan axını artmışdır. Kiçik bir diametrə və artan qan axına malik olduqları üçün, yavaş əyilən liflər daha çox oksigen verə bilir və əzələ liflərindən daha çox tullantı məhsulu çıxarır (bu da onların "yorğunluğunu" azaldır).

Bu üç əzələ lifi növü (Tip 1, 2A və 2B) bütün əzələlərdə müxtəlif miqdarda olur. Çox vaxt daralması lazım olan əzələlərdə (ürək kimi) daha çox sayda Tip 1 (yavaş) lif var. Əzələ ilk dəfə büzülməyə başlayanda ilk növbədə 1-ci Tip liflər aktivləşir, sonra Tip 2A və Tip 2B lifləri (lazım olduqda) bu ardıcıllıqla aktivləşdirilir. Əzələ liflərinin bu ardıcıllıqla olması, beyin əmrlərini bu cür dəqiq tənzimlənmiş əzələ cavabları ilə icra etmə qabiliyyətini təmin edir. O, həmçinin Tip 2B liflərini məşq etməyi çətinləşdirir, çünki onlar Tip 1 və Tip 2A liflərinin əksəriyyəti işə götürülənə qədər aktivləşdirilmir.

HFLTA bildirir ki, əsasən yavaş bükülən lifləri olan əzələlər və əsasən sürətli bükülən lifləri olan əzələlər arasındakı fərqi xatırlamağın ən yaxşı yolu "ağ ət" və "tünd ət" haqqında düşünməkdir. Tünd ət qaranlıqdır, çünki daha çox yavaş bükülən əzələ lifləri və buna görə də qaranlıq olan daha çox mitoxondri var. Ağ ət əsasən istirahətdə olan əzələ liflərindən ibarətdir, lakin tez-tez qısamüddətli intensiv fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün çağırılır. Bu əzələ toxuması tez yığıla bilər, lakin tez yorulur və bərpası yavaşdır. Ağ ət qaranlıq ətdən daha açıq rəngdədir, çünki tərkibində daha az mitokondri var.

Əzələ və liflərin hər tərəfində yerləşir. Birləşdirici toxuma əsas maddədən və iki növ protein əsaslı lifdən ibarətdir. İki növ lif və . Kollagen bağlayıcı toxuma əsasən kollagendən ibarətdir (buna görə də adı) və çəkilmə gücü təmin edir. Elastik birləşdirici toxuma əsasən elastindən ibarətdir və elastikliyini təmin edir. Əsas maddə adlanır və həm sürtkü kimi (liflərin bir-birinin üzərində asanlıqla sürüşməsinə imkan verir), həm də yapışqan (toxuma liflərini bir-birinə bağlayaraq bağlayır) kimi çıxış edir. Bir oynağın ətrafında nə qədər elastik birləşdirici toxuma olarsa, bu oynaqda bir o qədər çox hərəkət diapazonu olur. Birləşdirici toxumalar vətərlər, bağlar və əzələləri örtən və ya ayrı-ayrı qruplara bağlayan fassial qabıqlardan ibarətdir. Bu fassial örtüklər və ya əzələlərdə yerləşdikləri yerə görə adlanır:

Fərdi əzələ liflərini əhatə edən ən daxili fassial örtük.

Əzələ lifləri qruplarını fərdi fasikullara bağlayan fassial örtük (bax: Əzələ tərkibi).

Bütün fasikülləri bağlayan ən xarici fassial örtük (bax: Əzələ tərkibi).

Bu birləşdirici toxumalar əzələlərin elastikliyini və tonunu təmin etməyə kömək edir.

Bu əzələlər hərəkətin meydana gəlməsinə səbəb olur. Onlar büzülərək oynaqda normal hərəkət diapazonunu yaradırlar. Agonistlərə də deyilir ki, ilk növbədə hərəkəti yaratmaqdan məsul olan əzələlərdir.

Bu əzələlər agonistlərin yaratdığı hərəkətin əksinə hərəkət edir və bir əzanın ilkin vəziyyətinə qaytarılmasından məsuldur.

Bu əzələlər agonistlərlə eyni birgə hərəkət dəstini yerinə yetirir və ya yerinə yetirməyə kömək edir. Sinerjistlərə bəzən, agonistlərin əlavə hərəkətini ləğv etmələrinə və ya təsirsiz hala gətirmələrinə kömək etdikləri üçün deyilir.

Bu əzələlər hərəkət zamanı bədənin qalan hissəsini yerində tutmağa kömək etmək üçün lazımi dəstəyi təmin edir. Bəzən fiksatorlara da deyilir.

Nümunə olaraq, dizinizi bükdüyünüz zaman hamstringiniz və müəyyən dərəcədə qastroknemius (dana) və aşağı kalçalarınız daralır. Bu vaxt, fleksiyaya müqavimət göstərməmək üçün quadrisepsiniz inhibe edilir (bir qədər uzanır və uzanır) (Qarşılıqlı İnhibisyon bölməsinə baxın). Bu nümunədə, hamstring agonist kimi xidmət edir və ya quadricep antagonist, dana və alt kalçalar sinerjistlər kimi xidmət edir. Agonistlər və antaqonistlər ümumiyyətlə təsirlənmiş eklemin əks tərəflərində (hamstrings və quadriseps, triceps və biceps kimi), sinerjistlər isə ümumiyyətlə agonistlərin yanında oynağın eyni tərəfində yerləşir. Böyük əzələlər kiçik qonşularını sinerjist kimi fəaliyyət göstərməyə çağırırlar.

Aşağıda tez-tez istifadə olunan agonist/antaqonist əzələ cütlərinin siyahısı verilmişdir:

  • pektoral/latissimus dorsi (pecs və lats)
  • ön deltoidlər/arxa deltoidlər (ön və arxa çiyin)
  • trapezius/deltoidlər (tələlər və deltalar)
  • qarın/spinal erektorlar (abs və bel)
  • sol və sağ xarici obliques (tərəflər)
  • quadriseps/hamstrings (dört başlı və hamstrings)
  • baldırlar/danalar
  • biceps/triceps
  • ön kolun əyilmələri/ekstensorları

Əzələnin daralması, əzələnin qısaldılması demək deyil, yalnız gərginliyin yaranması deməkdir. Əzələlər aşağıdakı yollarla daralır:

Bu, heç bir hərəkətin baş vermədiyi bir daralmadır, çünki əzələyə düşən yük yığılan əzələnin yaratdığı gərginliyi üstələyir. Bu, əzələ hərəkətsiz bir obyekti itələməyə və ya çəkməyə çalışdıqda baş verir.

Bu, hərəkətin baş verdiyi bir daralmadır, çünki büzülən əzələ tərəfindən yaranan gərginlik əzələdəki yükü üstələyir. Bu, bir obyekti uğurla itələmək və ya çəkmək üçün əzələlərinizi istifadə etdiyiniz zaman baş verir.

İzotonik daralmalar daha sonra iki növə bölünür:

Bu, əzələnin bir yükü qaldırmaq kimi əks yükə qarşı uzunluğunun azaldığı (qısaldığı) bir daralmadır.

Bu, bir şeyin aşağı itələməsi kimi bir yükə müqavimət göstərərkən əzələnin uzunluğunun artması (uzanması) deməkdir.

Konsentrik bir daralma zamanı qısaldılan əzələlər agonistlər kimi xidmət edir və buna görə də bütün işləri görür. Eksantrik daralma zamanı uzanan əzələlər agonist rolunu oynayır (və bütün işləri görür). Əzələ qruplarının əməkdaşlığı bölməsinə baxın.

Əzələ lifinin uzanması, əzələ lifinin daralmasının əsas vahidi olan sarkomerdən başlayır (əzələ tərkibi bölməsinə baxın). Sarkomer daralanda qalın və nazik miyofilamentlər arasındakı örtüşmə sahəsi artır. Uzandıqca, bu üst-üstə düşmə sahəsi azalır, əzələ lifinin uzanmasına imkan verir. Əzələ lifi maksimum istirahət uzunluğuna çatdıqda (bütün sarkomerlər tamamilə uzanır), əlavə uzanan yerlər ətrafdakı birləşdirici toxuma təsir edir (Bağlayıcı Toxuma bölməsinə baxın). Gərginlik artdıqca, birləşdirici toxumadakı kollagen lifləri gərginlik ilə eyni qüvvə xətti boyunca hizalanır. Beləliklə, uzandığınızda, əzələ lifi sarkomer tərəfindən tam uzunluğunda sarkomere qədər çıxarılır və sonra bağ toxuması qalan boşluğu tutur. Bu baş verdikdə, hər hansı bir nizamsız lifləri gərginlik istiqamətində yenidən düzəltməyə kömək edir. Bu düzəliş, yara izlərini sağlamlığa qaytarmağa kömək edən şeydir.

Bir əzələ uzandıqda liflərinin bir hissəsi uzanır, digər liflər isə istirahətdə qala bilər. Bütün əzələlərin cari uzunluğu, uzanan liflərin sayından asılıdır (büzülən əzələnin ümumi gücünün işə götürülən liflərin sayından asılı olduğu kimi). SynerStretch -ə görə, "əzələ bədəninin hər tərəfinə paylanan kiçik lif cibləri və digər liflər sadəcə gəzintiyə çıxacaq" haqqında düşünməlisiniz. Nə qədər çox liflər uzanırsa, uzanan əzələ də o qədər uzun olur.

Dayaq-hərəkət sistemi haqqında bütün məlumatları mərkəzi sinir sisteminə ötürən sinir uclarına deyilir. Proprioseptorlar (başqa adla deyilir) hamısının mənbəyidir: öz bədən mövqeyini və hərəkətini qəbul etmək. Proprioseptorlar bədəndəki fiziki yerdəyişmədə (hərəkət və ya mövqedə) və gərginlikdə və ya qüvvədə hər hansı bir dəyişiklik aşkar edir. Onlar oynaqların, əzələlərin və vətərlərin bütün sinir uclarında olur. Gərilmə ilə əlaqəli proprioseptorlar tendonlarda və əzələ liflərində yerləşir.

İki növ əzələ lifi var: və . Extrafusil lifləri, miyofibrillər ehtiva edən liflərdir (əzələ tərkibi bölməsinə baxın) və əzələ lifləri haqqında danışarkən adətən nəzərdə tutulur. İntrafuzal liflər də adlanır və ekstrafuzal liflərə paralel uzanır. Əzələ milləri və ya , əzələdə əsas proprioseptorlardır. Gərilmə zamanı işə düşən başqa bir proprioseptor əzələ lifinin sonuna yaxın olan tendonda yerləşir və buna deyilir. Proprioseptorun üçüncü növü, adlanan, qolgi tendon orqanının yaxınlığında yerləşir və bədən daxilində hərəkət və təzyiq dəyişikliklərini aşkar etməkdən məsuldur.

Bir əzələnin ekstrafuzal lifləri uzandıqda, intrafuzal liflər (əzələ milləri) uzanır. Əzələ mili əzələ uzunluğunun dəyişməsinə və əzələ uzunluğunun dəyişmə sürətinə həssas olan iki müxtəlif növ lifdən (və ya uzanan reseptorlardan) ibarətdir. Əzələlər daraldıqda, qolgi tendon orqanının yerləşdiyi vətərlərdə gərginlik yaradır. Golgi tendon orqanı, gərginliyin dəyişməsinə və gərginliyin dəyişmə sürətinə həssasdır.

Əzələ uzandıqda, əzələ mili də uzanır (bax Proprioceptors bölməsinə). Əzələ mili uzunluqdakı dəyişikliyi (və nə qədər sürətli olduğunu) qeyd edir və bu məlumatı verən onurğaya siqnallar göndərir. Bu, uzanan əzələlərin büzülməsinə səbəb olaraq əzələ uzunluğunun dəyişməsinə müqavimət göstərməyə çalışan (həmçinin deyilir) tetikler. Əzələ uzunluğunda nə qədər qəfil dəyişiklik olarsa, əzələlərin daralması o qədər güclü olar (plyometrik və ya "atlama", məşq bu fakta əsaslanır). Əzələ milinin bu əsas funksiyası əzələ tonusunu saxlamağa və bədəni zədələrdən qorumağa kömək edir.

Uzanmanı uzun müddət saxlamağın səbəblərindən biri, əzələni uzanan vəziyyətdə tutduqca, əzələ milinin alışması (yeni uzunluğa alışması) və siqnalının azalmasıdır. Tədricən, əzələlərin daha çox uzanmasına imkan vermək üçün uzanma reseptorlarınızı məşq edə bilərsiniz.

Bəzi mənbələr, geniş məşqlə, müəyyən əzələlərin uzanma refleksinin idarə oluna biləcəyini göstərir ki, birdən -birə uzanmağa cavab olaraq heç bir refleks daralma olmasın. Bu nəzarət növü çeviklikdə ən böyük qazanc əldə etmək imkanı təmin etsə də, düzgün istifadə edilmədikdə ən böyük zədə riskini də təmin edir. Yalnız idmanının (və ya sənətinin) ən yüksək pilləsində olan peşəkar idmançılar və rəqqasların bu əzələ nəzarəti səviyyəsinə sahib olduqlarına inanılır.

Uzanma refleksi həm dinamik, həm də statik bir komponentə malikdir. Dartma refleksinin statik komponenti əzələ uzandıqca davam edir. Uzanma refleksinin dinamik komponenti (çox güclü ola bilər) yalnız bir an davam edir və əzələ uzunluğunun ilkin qəfil artımına cavab verir. Stretch refleksinin iki komponentə sahib olmasının səbəbi, əslində iki növ intrafusal əzələ lifinin olmasıdır: statik komponentdən məsul olan və dinamik komponentdən məsul olan.

Nüvə zəncir lifləri uzun və nazikdir və uzananda davamlı uzanır. Bu liflər uzandıqda, uzanan refleks sinirləri uzunluqları durmadan artdıqca atəş sürətlərini (siqnal) artırırlar. Bu uzanma refleksinin statik komponentidir.

Nüvə torbası lifləri ən elastik olduqları ortada çıxır. Bu liflər üçün dartılma hiss edən sinir ucu bu orta sahənin ətrafına sarılır və lif uzandıqda sürətlə uzanır. Xarici-orta sahələr, əksinə, sürətlə uzanmağa müqavimət göstərən viskoz maye ilə dolu kimi hərəkət edir, sonra uzun müddət davam edən gərginlik altında tədricən uzanır. Beləliklə, bu liflərdən sürətli uzanma tələb olunduqda, ilk olaraq orta hissə uzanmanın çox hissəsini alır, sonra xarici-orta hissələr uzandıqca, orta bir qədər qısalda bilər. Beləliklə, bu liflərdə uzanma hiss edən sinir, sürətli uzanmanın başlaması ilə sürətlə atəş edir, sonra lifin orta hissəsinin yenidən qısalmasına icazə verildikcə yavaşlayır. Bu, uzanma refleksinin dinamik komponentidir: əzələ uzunluğunun sürətli artımının başlanğıcında müqavilə etmək üçün güclü bir siqnal, daha sonra əzələ uzunluğunun dəyişmə sürəti azaldıqca tədricən azalan "normaldan bir qədər yüksək" siqnal.

Əzələlər daralanda (ehtimal ki uzanma refleksinə görə), əzələnin tendonla əlaqəli olduğu yerdə, qolgi tendon orqanının yerləşdiyi yerdə gərginlik əmələ gətirir. Golgi tendon orqanı gərginliyin dəyişməsini və gərginliyin dəyişmə sürətini qeyd edir və bu məlumatı ötürmək üçün onurğaya siqnallar göndərir (bax: Proprioseptorlar bölməsi). Bu gərginlik müəyyən bir eşik həddini keçdikdə, əzələlərin büzülməsinə mane olan və onların rahatlamasına səbəb olan tetikler. Bu refleksin digər adları , və . Golgi tendon orqanının bu əsas funksiyası əzələləri, tendonları və bağları zədədən qorumağa kömək edir. Uzanma reaksiyası yalnız onurğa beyninə qolgi tendon orqanının siqnalının əzələnin daralmasını bildirən əzələ millərinin siqnalını aşa biləcək qədər güclü olması səbəbindən mümkündür.

Gərginliyi uzun müddət saxlamağın başqa bir səbəbi, bu uzanma reaksiyasının baş verməsini təmin etmək və beləliklə, uzanan əzələlərin rahatlamasına kömək etməkdir. Əzələ büzülməyə çalışmadığı zaman onu uzatmaq və ya uzatmaq daha asandır.

Bir agonist, istədiyi hərəkətə səbəb olmaq üçün müqavilə bağladıqda, ümumiyyətlə antaqonistləri rahatlamağa məcbur edir (bax: Əzələ Qruplarının İşlənməsi). Bu fenomen antaqonistlərin müqavilə bağlamasını maneə törətdiyinə görə adlandırılır. Buna bəzən deyilir, amma bu termin həqiqətən səhv bir addır, çünki antaqonistləri maneə törədən (rahatlaşdıran) agonistlərdir. Antaqonistlər əslində agonistləri innervasiya etmirlər.

Antaqonist əzələlərin bu cür inhibə edilməsi mütləq tələb olunmur. Əslində ko-daralma meydana gələ bilər. Oturma hərəkətlərini yerinə yetirərkən, adətən mədə əzələlərinin bel bölgəsindəki və ya arxanın aşağı hissəsindəki əzələlərin büzülməsini maneə törətdiyini güman etmək olar. Bu vəziyyətdə, bel əzələləri (onurğa düzəldiciləri) də daralır. Oturma hərəkətlərinin mədə ilə yanaşı arxanı da gücləndirmək üçün yaxşı olmasının bir səbəbi də budur.


Əzələ lifi nədir? (şəkillərlə)

Əzələ lifi çoxlu uzun, çox nüvəli əzələ hüceyrələrini və ya ümumi şəkildə təsvir etmək üçün istifadə olunan termindir miofiberlər, skelet əzələsini təşkil edir. Fərdi liflər dəstələr şəklində düzəldilir - fasiküllər - daha sonra əzələ qarnını meydana gətirən fasikül qruplarına bölünür. Hər bir təşkilat səviyyəsi birləşdirici toxuma membranı ilə örtülmüşdür və qan damarları, limfa damarları və sinirlər tərəfindən təmin edilir. Fərdi uzun hüceyrələrin özləri tez -tez ya sürətli seğirmə, ya da yavaş seğirmə lifləri olaraq təsnif edilir və əksər insanlar həm genetikaya, həm də aktivlik səviyyəsinə görə bir növə üstünlük verirlər.

Yavaş seğirmə əzələ lifləri ümumiyyətlə uzun müddətli, aşağı intensivlikli fəaliyyətlərlə əlaqələndirilir. Bu növ həm marafon qaçışı kimi dözümlülük idmanları üçün, həm də əsas əzələlərin və oxşar lif qruplarının gündəlik sabitlik fəaliyyətlərində istifadə olunur. Yavaş seğirmə lifləri ümumiyyətlə istifadə olunan enerji kimi tanınan bir üsulla istehsal edir oksidləşdirici fosforlaşmayüksək oksigen istehlak edən yüksək səmərəli sistemdir. Nəticədə, qan damarları tərəfindən yaxşı xidmət edilir və hemoglobinə bənzər bir oksigen bağlayan zülal olan mitoxondiya və mioqlobinlə zəngindir. Qırmızı rəngli miyoglobin zülallarının yüksək konsentrasiyası ümumi termindən məsuldur qırmızı liflər onları təsvir etmək üçün istifadə olunur.

Tez seğirmə lifi ümumiyyətlə qısa, güclü enerji partlamaları və sürətli yorğunluqla əlaqələndirilir. Güc qaldırıcılar, sprinterlər və oxşar idmançılar yüksək nisbətdə əzələ liflərinin yüksək nisbətlərini inkişaf etdirməyə meyllidirlər. Bu növ lif, qida molekullarından enerjini azad etmək üçün ya oksidləşdirici fosforiləşmə, ya da daha az təsirli, lakin daha sürətli glikolizdən istifadə edə bilər. Əksəriyyəti glikolizi gücləndirmək üçün yüksək səviyyədə saxlanılan glikogen ehtiva edir, lakin mitokondriya və miyoglobinin səviyyəsi daha aşağıdır, daha kiçik kapilyar tədarükü də var. Bu, tez -tez hüceyrələrin yavaş seğirmə liflərindən daha açıq bir rəngə sahib olmasına səbəb olur və onlara ad qazandırır ağ liflər.

İnsanlarda, hər iki növ, ümumiyyətlə, bir əzələ içərisinə salınır, hər birinin böyük və ya kiçik nisbətləri, genetik əvvəldən mövqeyə və əzələnin funksiyasına bağlıdır. Quş növlərində isə lif növlərinin daha nizamlı bölgüsü var. Məsələn, quşçuluqdakı xarakterik ağ və tünd ət, quş içərisində olan müxtəlif lif növlərini təmsil edir.

Əzələ qurmaq istəyən idmançılar adətən məşqlərini inkişaf etdirmək istədikləri əzələ lifinin növündən asılı olaraq uyğunlaşdırırlar. Dözümlülük idmançıları, adətən, yavaş seğirmə liflərini inkişaf etdirmək üçün aşağı müqavimətdən istifadə edərək çox sayda təkrarlama edəcəklər, güc idmançıları və bədən qurucuları isə, ümumiyyətlə, qısa seqment lifləri inkişaf etdirmək üçün daha qısa dəstlər üçün daha yüksək çəkilərdən istifadə edəcəklər. Genetik potensial lif paylanmasında rol oynaya bilsə də, yüklənmiş məşq tələbinə cavab olaraq əzələlərin rolları dəyişmək qabiliyyətində müəyyən miqdarda plastiklik var.


Əzələ lifinin qliserinləşməsi nə deməkdir? - Biologiya

Oxu: Dərsliyinizdə "SPİNAL KORDON" bölməsini (s. 172-180) və 286-288-ci səhifələri oxuyun.

1. Refleks qövsünün hissələrini (və funksiyalarını) izah edə bilsin.

2. Refleks və Reaksiyanı anlayın.

3. Reflekslərin klinik əhəmiyyətini bilmək.

4. Refleks məlumatlarını əldə edə və şərh edə biləcəyiniz Reflex Lab kompüter proqramı (bu laboratoriyada refleksləri necə ölçdüyümüz) ilə kifayət qədər tanış olun.

5. Transduser anlayışı ilə tanış olun.

Refleks, bədəni homeostaza qaytarmaq üçün hərəkət edən həyəcan verici bir stimula cavabdır. Pankreas hormonları tərəfindən qan şəkərinin tənzimlənməsində olduğu kimi bilinçaltı ola bilər, bədən istiliyinin düşməsinə cavab olaraq titrəmək kimi bir qədər nəzərəçarpan ola bilər və ya bir dırnağa basaraq ayağınızı dərhal çəkmək kimi olduqca açıq ola bilər.

Refleks qövsü sinir impulsunun izlədiyi sinir yoluna aiddir. Refleks qövsü adətən beş komponentdən ibarətdir (3):

1. Həssas neyronun sonundakı reseptor bir stimula reaksiya verir.

2. Həssas (afferent) neyron, sinir impulslarını mərkəzi sinir sisteminə (MSS) doğru gedən afferent yol boyunca aparır.

3. İnteqrasiya mərkəzi CNS -də bir və ya daha çox sinapsdan ibarətdir.

4. Mühərrik (efferent) neyron inteqrasiya mərkəzindən effektora qədər efferent yol boyunca sinir impulsunu keçirir.

5. Effektor efferent impulslara müqavilə bağlayaraq (əgər effektor əzələ lifidirsə) və ya bir məhsul ifraz edərək (effektor vəzidirsə) cavab verir.

Reflekslər üçün ən azı iki neyron tələb olunur: hissedici neyron (giriş) və motor neyron (çıxış) (bax Şəkil 1) Hiss neyronu (dəridə ağrı reseptoru kimi) qıcıqlandırıcıları algılar və MSS -ə siqnal göndərir. Bu duyğu neyronu effektor toxumasını innervasiya edən motor neyronla sinaps edir (məsələn, ağrılı stimuldan uzaqlaşmaq üçün skelet əzələsi). Bu cür refleks "çəkilmə" refleksidir və monosinaptikdir, yəni duyğu neyronu ilə motor neyron arasında yalnız bir sinaps keçməlidir. Bu, ən sadə refleks qövsdür və inteqrasiya mərkəzi sinapsın özüdür. Polisinaptik reflekslər daha mürəkkəb və daha çox yayılmışdır. MSS -də olan internöronları əhatə edir. Daha mürəkkəb reflekslərin inteqrasiya mərkəzi onurğa beynində, beyin sapında və ya şüurlu düşüncələrin başladığı beyində ola bilər.

Bir çox insanlar həmişə eyni olan və şüurlu hərəkətlərə imkan verməyən ən sadə cavab növlərini "reflekslər" hesab edirlər. Bunları "reaksiyalar" ilə qarışdırmamalıyıq ki, bu da reflekslərdən ətraf mühitdən gələn stimula könüllü reaksiyalar olması ilə fərqlənir. Məsələn, bədən soyuqluğu azaltmaq üçün müxtəlif bilinçaltı fizioloji reaksiyalara sahib olsa da, insanlar olaraq daha çox paltar geyinməyi seçə bilərik. Bu, beyinin hazırladığı şüurlu bir sifarişdir, bir stimula qeyri -ixtiyari cavabdır. Bu, milyonlarla neyronu və könüllü cavabı emal etmək üçün bir qədər vaxt tələb edən çox mürəkkəb bir cavabdır. Bunun əksinə olaraq, onurğa refleksləri daha sürətli baş verir, çünki onlar daha az neyronları əhatə edir, həm də elektrik siqnalının beyinə və arxaya keçməsi lazım olmadığı üçün. Onurğa refleksləri yalnız onurğa beyninə və çox qısa məsafədə olan arxaya gedir. Buna və şüurlu reaksiyaların mürəkkəbliyinə görə, onların tamamlanması bir refleksdən daha çox vaxt tələb edir. Orta hesabla, insanlar vizual stimula 0,25 saniyə, səs stimuluna 0,17 və toxunma stimuluna 0,15 saniyə reaksiya verir (2). Reaksiya müddəti fərddən fərdə dəyişir. Sinir emalının daha yüksək dərəcəsinə görə reaksiya vaxtlarına müxtəlif amillər təsir edə bilər. Təcrübə ilə reaksiya vaxtları azalda bilər, çünki idmançılara nisbətən daha tez reaksiya müddəti olur. Yuxu pozğunluğu, emosional narahatlıq və ya spirt istehlakı da reaksiya müddətinə təsir edə bilər.

Stretch refleksləri, əzələləri yırtmağa və ya zədələyə biləcək uzunluq artımlarından qoruyan xüsusi bir əzələ refleksidir. Stretch refleksləri insanlarda dik duruşunuzu qorumaq üçün çox vacibdir. Patellar refleksini nəzərdən keçirək - illər ərzində həkimin ofisini ziyarət edənlər üçün çox tanış bir refleks. Ön budunuzdakı quadriseps femoris əzələsinin uzanma refleksi olan patellar refleksin əsas məqsədi quadrisepslərin uzanmasının qarşısını almaqdır. Patellar refleksi Şəkil 2 -də göstərilmişdir.

Patellar tendonu, quadriseps əzələsini alt ayağın tibia sümüyünə yapışdırır. Dördbucaqlı ekstensor bir əzələdir, çünki daralanda alt ayağını qaldıraraq diz ekleminin bucağını uzadır. Patellar vətərinə toxunma quadriseps əzələsini uzadır və spindle lifi adlanan əzələnin sensor reseptorunun afferent neyron boyunca onurğa beyninə siqnal göndərməsinə səbəb olur. Bu, efferent neyronun quadriseps əzələsinin daralması və aşağı ayağı qaldırması üçün bir siqnal qaytarmasına səbəb olur. Bu hərəkət ilkin gərginliyə müqavimət göstərir və mənfi rəyin klassik nümunəsidir.

Əzələ uzanmasının "hiss etməsi" ilə nəticələnən hadisələri daha diqqətlə nəzərdən keçirmək üçün daha bir neçə əzələ lifi növünü təyin etməliyik. İntrafusal liflər adlanan əzələ milləri, hissedici neyronlar tərəfindən innervasiya olunur və normal əzələ liflərinə paralel olaraq düzülür (ekstrafuzal). İntrafal liflər bir duyğu neyronunu depolarizasiya edərək gərginliyə cavab verir. Həssas neyron onurğa beynində ekstrafuzal lifləri innervasiya edən motor neyronla sinaps edir. Ekstrafusal liflərin daralması, intrafusal liflərin gərginliyinə səbəb olur və neyronun stimullaşdırılmasını azaldır. Dizin ekstensor əzələsi (quadriseps femoris) dizdən bir qədər aşağıda, tibia vətərinin ön hissəsinə bağlanır. Patellar tendonuna rezin çekiçlə vurmaq, quadriseps əzələsindəki milləri uzadır və büzülməyə səbəb olur (Sherwood, 2001).

Bədənin digər yerlərində sinir fəaliyyəti patellar refleks reaksiyasına təsir göstərə bilər. Bəzi dəlillər göstərir ki, quadriseps əzələsinin kontraktil tonusu artdıqda patellar refleksin miqyası artırıla bilər. Əzələ tonunu artıran zehni fəaliyyət, cavabı artıra bilər. Azaldılmış zehni fəaliyyət (yuxu, istirahət) patellar refleksin miqyasını azalda bilər, fiziki fəaliyyət və zehni stress isə refleksi daha az həssas edə bilər.

Refleks testi klinik əhəmiyyətə malikdir. Patella reaksiyasının olması aşağıdakıları göstərir:

1. Əzələ mili, afferent (hissedici) və efferent (motor) neyronlar, sinir -əzələ qovşaqları və əzələ uyğun şəkildə işləyir.

2. Yüksək beyin səviyyələrindən gələn həyəcan verici və inhibitor girişlərin uyğun bir tarazlığı.

3. Onurğa beyninin L2-L4 vertebral seqmentlərinin bütövlüyü.

Patellar refleksi kimi sadə əzələ refleksləri üçün testlər, motor sinir və ya onurğa zədələnməsindən şübhələnildikdə hər hansı bir fiziki müayinə üçün əsasdır. Bu testlər zərərin yerini təyin etməyə kömək edə bilər, çünki zədələnmənin üstündəki motor sinirləri təsirlənmir, lakin zədədən və ya ondan aşağı olan sinirlər anormal reflekslər yaradacaq. Həkiminiz triceps əzələsində və eyni zamanda Axilles tendonunda mövcud olan oxşar uzanma rflekslərini də sınaya bilər.

Avadanlıq artıq sizin üçün birləşdirilib. Bioloji hadisəni elektrik siqnalına çevirən çevirici (goniometr) iki qolun bir -birinə bucaq açması ilə qurulur. Bucaqdakı dəyişiklikləri kompüter oxuya bilər. Bir çəkic goniometrə qoşulur və patellar vətərinə təsir etdikdə məlumat toplamağa başlamaq üçün kompüterə siqnal kimi çıxış edir.

1. Subyektin sağ ayağı sərbəst sallanan halda masanın kənarında otursun. Verilən kəmərlərlə, çeviricini sağ dizin xarici tərəfinə, qutunu kənara baxaraq bağlayın, çeviricinin menteşəsinin diz eklemi ilə üst -üstə düşdüyünə və qolların ayaq sümüklərinə paralel olduğuna əmin olun. Ayaqları sərbəst sallanan goniometr 90 dərəcəyə yaxın olmalıdır.

2. "Reflex Lab VI" nı açın. Kompüter ekranı belə görünməlidir:

Şəkil 3: Reflex proqramı üçün LabView interfeysi.

3. Laboratoriya stansiyanızda təmin edilmiş rezin refleks çəkicindən istifadə edərək əvvəlcə patellar refleksi əldə etmək üçün məşq etməlisiniz: toxucunun sivri ucu ilə diz qapağının bir az altındakı patella bağına vurun. Sonrakı məlumatların toplanması üçün dizdəki sahəni bələdçi olaraq qeyd edə bilərsiniz.

4. Ağ çəkicdən istifadə edərək yaxşı bir qeyri -iradi diz sancağının əlini almağa çalışın. Məlumat əldə etməyə hazır olduğunuzda, ekranın sol üst küncündəki ağ RUN oxuna basın. Məlumat toplama yalnız ağ çəkicin ucundakı düyməyə basıldıqdan sonra başlayacaq. Çəkicin düymə ucu ilə patellar bağına vurun. Daha sonra sol alt ekranda dizlərinizin əyilmələrini görəcəksiniz. Gizli dövrü (çəkic zərbəsi ilə hərəkət arasındakı vaxt) və yeni qeyd etdiyiniz diz sarsıntısının ölçüsünü (bucaq dəyişikliyi) ölçməyə hazır olduğunuzda STOP DATA düyməsini basın. Diz sarsıntı izi daha sonra sağ üst ekrana köçürüləcək. Təlimçiniz, gizli dövr və diz sarsıntılarının böyüklüyünü sinifdə necə ölçəcəyinizi sizə göstərəcək.

5. Beş qeyri -ixtiyari diz sarsıntısı və beş "təcrübi" diz sarsıntılarından məlumat alın.

Aşağıdakı məşqlərin hər biri üçün refleksin iki əsas xüsusiyyətini araşdıracaqsınız: maksimum fırlanma və gizli dövr. Maksimum fırlanma və gizli dövr ölçmələrinizi etmək üçün aşağıdakı rəqəmlə məsləhətləşin.

Şəkil 4: Gizli dövr üçün ölçülərin edilməsi. İzin aşağı düşdüyü vaxta qədər izin aşağı düşdüyü vaxtdan (iz, y oxu ilə yuxarıya doğru hərəkət edir) başlayaraq refleksin başladığı vaxtı (saniyələrlə) ölçün. Böyüklük (dərəcə ilə ölçülür), qrafikdə göstərildiyi kimi izin düşməsi kimi ölçülür.

Hər qrup A-E hissələri edəcək. Bu, bizə B,C,D və E-ni A-da görünən nəzarət cavabı ilə müqayisə etməyə imkan verəcək. Təcrübələri yerinə yetirərkən məlumatları qeyd edin, sonra bütün sınaqlarınızı topladıqdan sonra məlumatları təlimatçının kompüterindəki excel cədvəlinə daxil edin. . Məlumatlar bütün laboratoriya bölmələrindən toplanacaq və sizə e-poçtla göndəriləcək və ya Blackboardda yerləşdiriləcəkdir.

A. Qeyri-ixtiyari refleks: Test aparandan uzağa baxan bir subyektdən üç normal diz sıçramasından məlumat əldə edin. Dizi düzgün vursanız, hər dəfə oxşar nəticələr əldə etməlisiniz. Gizli dövrü və hər dəfə maksimum fırlanmanı qeyd edin.

B. Könüllü diz hərəkəti: Bir subyektdən üç könüllü diz hərəkətindən məlumat əldə edin. Mövzu yenidən kənara baxmalıdır, amma bu dəfə çəkicin yumşaq bir səthə vurulduğunu eşitdikdən sonra könüllü olaraq dizini yelləyir. Sınaqçı çəkicin vurulduğu zaman proqnozlaşdırıla bilməyərək gözləmənin təsirini minimuma endirməlidir.

C. Zehni yayındırma ilə qeyri-iradi patellar: On üç rəqəmli rəqəmdən ibarət bir neçə əlavə problemi hazırlayın. Bir laboratoriya üzvü bu məsələləri mövzuya bir-bir oxumalı və subyekt öz başında kağız və ya karandaş olmadan (zehni riyaziyyat) toplama məsələlərini həll etməyə çalışmalıdır. Bir mövzudan bu tip üç diz sarsıntısından məlumat əldə edin.

D. Əzələ gərginliyi olan qeyri-ixtiyari patellar: Subyekt əllərini onların qarşısında tutarkən və onları bir-birindən ayırmaq üçün gərginləşərkən üç dizdən məlumat əldə edin.

E. Buzlu quadriseps əzələsi olan qeyri-ixtiyari patellar: A-D tamamlandıqdan sonra mövzunu açın və sağ quadriseps əzələsini 20 dəqiqə buzlayın. BUZ PAKETİNİ DƏMƏLƏ sarın - birbaşa dəriyə buz qoymayın. "Buzlanma" nın sonuna doğru istirahət edin, sonra qeyri -iradi refleksi yenidən sınayın.

1. Qış, Sharon. "Nə əlaqəsi var?" Sinir Elmləri Fəaliyyət təlimatından. Milli Biologiya Müəllimləri Dərnəyi, www.nabt.org/sup/publications/ nlca/nlcapdf/05NLCAchp3.pdf, daxil olduğu tarix, 2/3/03.

2. Columbus Ohio Local Outreach komandası. Amerika Fiziologiya Cəmiyyətinin ‚"Fiziologiyada Sərhədlər Layihəsindən" "Neyron Şəbəkələri". 1997.


Əzələlərin Mənşəyi və Daxil Edilməsi Nə Anlayır?

Bir əzələnin mənşəyi, sabit bir sümüyə bir əzələnin bağlandığı yerdir, bir əzələnin daxil edilməsi, bu əzələnin hərəkət etdirdiyi bir sümüyə bir əzələnin bağlandığı yerdir. Bütün könüllü əzələlərin mənşəyi və daxil edilməsi var. Buna misal olaraq skapuladan yaranan və radiusdakı radial tuberocityə daxil olan pazı göstərmək olar.

Bir əzələnin mənşəyi proksimal sümükdən və ya bədənin nüvəsinə ən yaxın olanından ibarətdir. Bu sümük daha böyük bir kütləyə malikdir və daralma zamanı sümüyə nisbətən daha sabitdir. Bir əzələnin daxil edilməsi, ikisinin distal sümüyündə və ya bədənin nüvəsindən ən uzaq olan sümükdədir. Bu sümük daha az kütləyə malikdir, bu da əzələ ilə hərəkət etməyi asanlaşdırır və mənşəyindəki sümüyə nisbətən daha böyük hərəkətə malikdir. Yerləşdirmə quruluşu həmişə bir sümük deyil, həm də tendon və ya subkutan dermal birləşdirici toxuma ola bilər.

Könüllü əzələlər, dirsəyi bükən biceps kimi bədəni hərəkətə gətirənlərdir, qeyri -iradi əzələlər isə ürək döyüntüsü kimi şüurlu şəkildə qəbul edilməyən funksiyaları yerinə yetirmək üçün daxili orqanlarla işləyir.


Sinirlər, əzələlərin daralmasını nəzarət etmək, əzələ sancmalarının sayını, ardıcıllığını və gücünü təyin etməkdən məsuldur. Əksər hərəkətlər, bir əzələnin yarada biləcəyindən çox aşağı bir qüvvə tələb edir və sinir yorğunluğunun qarşısını almaq nadir hallarda bir problemdir. Bununla belə, artan əzələ ağrıları, tənəffüs və ürək döyüntüləri qarşısında məşq etmək istəyinin itirilməsi əzələ fəaliyyətinə güclü mənfi təsir göstərə bilər.

Əzələ içərisində ATP və ya glikogen kimi tələb olunan substratların tükənməsi yorğunluqla nəticələnir, çünki əzələ daralmaları gücləndirmək üçün enerji istehsal edə bilmir. Mg 2+ ionları və ya reaktiv oksigen növləri kimi laktik turşudan başqa bu reaksiyalardan başqa metabolitlərin yığılması da sarkoplazmatik retikulumdan Ca+ ionlarının buraxılmasına müdaxilə edərək və ya troponinin Ca+-ya həssaslığını azaltmaqla yorğunluğa səbəb ola bilər. .


Myostatin və Akt ilə qarşılıqlı əlaqə

TGFβ ailəsinin bir üzvü olan Myostatin, əsasən skelet əzələləri tərəfindən ifraz olunur və ifraz olunur və əzələlərin böyüməsinin mənfi tənzimləyicisi kimi fəaliyyət göstərir. Miyostatin geninin mutasiyaları siçanlarda, qoyunlarda və iribuynuzlu heyvanlarda hipertrofik bir fenotipə gətirib çıxarır və insan miyostatin genindəki funksiya itkisinin də əzələ kütləsinin artmasına səbəb olduğu təsbit edildi (Clop et al., 2006 Lee və McPherron, 2001 McPherron və Lee, 1997 Schuelke və digərləri, 2004). Miyostatinin itirilməsi nəticəsində yaranan əzələ kütləsinin artması həm hiperplaziyanın (yəni hüceyrə sayının artması), həm də hipertrofiyanın (yəni hüceyrə ölçüsünün artmasının) nəticəsidir (Lee, 2004 Lee və McPherron, 1999 McPherron və digərləri, 1997).

Əksinə, miyostatinin aktivləşmə qabiliyyəti əzələ atrofiyasına səbəb ola bilər. İlkin hesabatda miyostatini ifadə etmək üçün hazırlanmış Çin hamsterinin yumurtalıq (CHO) hüceyrələrinin siçan skelet əzələsinə yeridilməsi zamanı ağır (hətta ölümcül) atrofiya təsvir edilsə də (Zimmers və digərləri, 2002), bu tapıntılar transgen siçanlarda təsdiqlənməmişdir. Miyostatinin əzələ spesifik həddindən artıq ekspressiyası kişilərdə yalnız 20% atrofiyaya (yəni əzələ kütləsinin 20% azalması), qadınlarda isə fenotipin olmamasına səbəb olur (Reisz-Porszasz et al., 2003) (Cədvəl 1). Elektroporasiya təcrübələri göstərdi ki, yetkin əzələlərdə myostatin ifadəsi, transgenik siçanlarda müşahidə edilənlə müqayisə oluna bilən dərəcədə atrofiyaya səbəb olur (Durieux və digərləri, 2007). Bu tapıntılar, Zimmers et al. kaşektik faktorları ifraz etməklə əzələ atrofiyasına kömək edir və miyostatin yolunun digər yollarla sinergiya yaradır. Bununla birlikdə, əzələ hüceyrə mədəniyyətlərində, miyostatinin əsas atrofiya ilə əlaqəli ubiquitin ligazlarını xüsusilə tənzimlədiyi bildirildi, bu tənzimləmənin FoxO-dan asılı olduğu təsbit edildi (McFarlane və digərləri, 2006). Əslində, miyostatin müalicəsi IGF1-PI3K-Akt yolunu bloklayır və FoxO1-i aktivləşdirərək atrogin-1-in artan ifadəsinə imkan verir. İki yol arasındakı bu çarpışma NFκB tələb etmir, onun inhibisyonu atrogin-1-in tənzimlənməsini maneə törətmir (McFarlane və digərləri, 2006). Eyni şəkildə, ürək hüceyrələrində, miyostatin, Akt inhibe etməsi yolu ilə fenilefrin hipertrofik təsirlərini ləğv edir (Morissette və digərləri, 2006). Bundan əlavə, miyostatin ifadəsi FoxO1 tərəfindən idarə olunur və miyostatin yolunun Akt-FoxO siqnalı ilə sinerjisi olduğu konsepsiyasını dəstəkləyir (Allen və Unterman, 2007).

Son hesabatlar, miyostatin yolunu həm in vitro, həm də in vivo şəkildə ayırdı və göstərdi ki, Smad2 və Smad3 əzələ kütləsinə myostatinin təsirinə vasitəçilik edən transkripsiya faktorlarıdır (Lokireddy et al., 2011 Sartori et al., 2009 Trendelenburg və digərləri, 2009) ( Şəkil 3). Smad2 və Smad3-in aşağı hədəfləri hələ məlum deyil, buna görə də Smaddan asılı atrofi mexanizmləri hələ qurulmaqdadır. Əhəmiyyətli olan Smads, CAGAC DNT ardıcıllığını tanıya bilər, lakin yaxınlığı DNT -yə köməksiz bağlanmasını dəstəkləmək üçün kifayət deyil. Bundan əlavə, bu sadə ardıcıllığa bağlanma yaxınlığı daha yüksək olsaydı, Smad zülalları bütün xromosomları bəzəyəcəkdi. Buna görə də, aktivləşdirilmiş Smadlar xüsusi hədəf genlərin tanınması və tənzimlənməsi üçün müxtəlif DNT bağlayan kofaktorlarla əlaqələndirilməlidir (Massagué et al., 2005). Maraqlıdır ki, FoxO ailəsinin üzvlərinin belə bir rol oynadığı aşkar edilmişdir (Gomis et al., 2006). Son hesabatlar, miyostatin-Smad2/3 siqnalının IGF1-Akt-mTOR yoluna inhibitor təsirini müəyyən etmişdir (Amirouche et al., 2009 Sartori et al., 2009 Trendelenburg et al., 2009), bununla da mövcud olduğu fikri dəstəklənir. Atrofik bir proqramı aktivləşdirmək üçün FoxOs və Smads arasında sinerji. Bununla birlikdə, miyostatin inhibisyonunun böyüməni təşviq edən təsirləri Akt yolundan müstəqil görünür (Goncalves et al., 2010). Miyostatinin inhibisyonunun hipertrofiyaya səbəb olduğu mexanizm anti-myostatin preparatlarının terapevtik potensialını daha yaxşı başa düşmək üçün həll edilməli olan əsas məsələdir. Son bir araşdırma, həll olunan ActRIIB tərəfindən miyostatinin inhibe edilməsinin, şiş daşıyan heyvanlarda skelet əzələlərinin itirilməsini və ürək atrofiyasını önlədiyini və tamamilə geri qaytardığını göstərdi (Zhou və digərləri, 2010). Bu cür müalicə, bu heyvanların sağ qalmasını əhəmiyyətli dərəcədə uzadır və xərçəng kaxeksiyası olan xəstələrdə potensial terapevtik effektivliyi göstərir.

Qlükokortikoid səbəbli əzələ atrofiyası və protein homeostazına nəzarət

Əzələ itkisi ilə əlaqəli bir çox patoloji vəziyyətdə qlükokortikoid səviyyəsi artır. Ardıcıl olaraq, qlükokortikoid müalicəsi hüceyrə mədəniyyətində və in vivo atrogin-1 və MuRF1 ifadəsini və əzələ israfını əmələ gətirir (Bodine və digərləri, 2001b Clarke və digərləri, 2007 Sacheck və digərləri, 2004 Sandri və digərləri, 2004 Schakman və digərləri, 2008). Bunun əksinə olaraq, adrenalektomiya və ya qlükokortikoid reseptor antagonisti ilə müalicə bəzi xəstəliklərdə əzələ itkisini azaldır (Menconi və digərləri, 2007 Schakman və digərləri, 2008). Bu yaxınlarda qlükokortikoid vasitəçiliyi ilə əzələ atrofiyasının mexanizmləri açıldı (Şəkil 3). Nüvəyə daxil olduqdan sonra qlükokortikoid reseptoru REDD1 və KLF15-i kodlayan iki hədəf genin ifadəsini aktivləşdirir (Shimizu et al., 2011). REDD1 mTOR aktivliyini 14-3-3 sekvestr edərək TSC1/2 aktivliyini artıraraq inhibə edir. mTOR-un inhibəsi KLF15 vasitəsilə atrofiya proqramının aktivləşdirilməsinə icazə verilir. Həqiqətən də, mTOR aktivasiyası qlükokortikoidlərin yaratdığı əzələ atrofiyasını zəiflədir. KLF15, iskelet əzələlərində bir çox metabolik proseslərdə, məsələn dallı zəncirli aminotransferaza 2 (BCAT2) tənzimlənməsində iştirak edən transkripsiya faktorudur. KLF15, FoxO1, atrogin-1 və MuRF1-in transkripsiya tənzimləməsi vasitəsilə əzələ katabolizmində iştirak edir. Üstəlik, KLF15 BCAT2-nin tənzimlənməsi ilə mTOR-a mənfi təsir göstərir və bu da dallı zəncirli amin turşularının parçalanmasına səbəb olur. Maraqlıdır ki, FoxO1 və qlükokortikoid reseptorları MuRF1 ifadəsini tənzimləmək üçün əməkdaşlıq edirlər (Waddell və digərləri, 2008).


Əzələ liflərinin növlərini başa düşmək

Bu məqalə, əsasən, insanların əzələ tipinin heç bir fərq etmədiyini, əzələ tipinin necə yüksək qiymətləndirildiyini və layiq olduğu qədər daha çox krediti necə alacağını müzakirə edəcək.

İdman performansının hər hansı bir müzakirəsi ilə təkrar-təkrar ortaya çıxan bir mövzu əzələ lifi növüdür. Beləliklə, əzələ lifi növü nə qədər vacibdir? Əgər siz yavaş bükülmə dominantsınızsa, özünüzü sürətli seğirmeyi dominant etmək mümkündürmü? Yoxsa əzələ tipiniz tamamilə genetikadan asılıdır?

İnanıram ki, əzələ lifinin yazılması həm həddindən artıq, həm də aşağı səviyyədədir. İnsanlar və məşqçilər 2 qrupdan birinə düşürlər. Onlar ya əzələ tipinin atletik qabiliyyətə gəldikdə "hər şeyi" təyin etdiyini söyləyirlər, ya da əzələ tipinin "heç bir fərqi olmadığını" söyləyirlər. Bu məqalə əsasən 2-ci arqumentlə məşğul olacaq, əzələ tipi necə yüksək qiymətləndirilib və layiq olduğundan daha çox kredit qazanır.

İkinci məqalədə insanların kiçik bir hissəsinin lif tipinə çevrilmələrə diqqət yetirdikləri və onlara "sıfır" versələr, öz təlimlərinin nəticələrini necə daha da artıra biləcəyindən bəhs ediləcək. Vaxtından əvvəl deyim ki, insanların böyük əksəriyyəti bu məqaləyə daha çox diqqət yetirməlidir, çünki 2 -ci hissə bir çox dəqiqələri özündə cəmləşdirəcək və yalnız qabaqcıl idmançılara və ya elm təhsili ilə dərindən məşğul olmaq istəyənlərə aiddir. Dedi ki, gəlin buna.

Əzələ Liflərinə Baxış

İnsanlarda üç əsas əzələ lifi növü vardır:

Tip I "yavaş seğirmə oksidləşdirici", Tip IIA "sürətli seğirmə oksidləşdirici" və IIB Tip "sürətli bükülmə qlikolitik" adlanır. Adlarından göründüyü kimi, hər bir növ çox fərqli funksional xüsusiyyətlərə malikdir. Birinci tip liflər aşağı güc/güc/sürət istehsalı və yüksək dözümlülük, IIB tip yüksək qüvvə/güc/sürət istehsalı və aşağı dözümlülük ilə xarakterizə olunur, Tip IIA isə onların arasında düşür.

Bu xüsusiyyətlər, ilk növbədə, lifin Miyozin Ağır Zəncirinin (MHC) tərkibinin nəticəsidir, Mizozin ağır zəncir izoformları I, IIa və IIx əzələ lifi tipləri I, IIA və IIB ilə uyğun gəlir.

Fərdi əzələlər ayrı -ayrı əzələ liflərindən ibarətdir və bu liflər daha sonra hər bir əzələ daxilində qruplaşdırılmış motor hissələrinə bölünür. Bir motor vahidi sadəcə əzələ liflərindən ibarət bir dəstədir. Beyini hərəkət etdirmək istədiyiniz zaman motor hissəsinə çatan onurğa beynindən demək olar ki, dərhal bir siqnal və ya impuls göndərir.

Bundan sonra impuls həmin xüsusi motor vahidinə onun liflərini daraltmasını bildirir. Bir mühərrik vahidi, bu motor bölməsindəki bütün əzələ hüceyrələrini atəşə tutduqda, 100% intensivliklə müqavilə bağlayır. Deməli, əzələ hüceyrəsi ya 100% büzülür, ya da heç olmur. Bir motor vahidi ya 100% işə götürülür, ya da heç alınmır. Buna görə də, qismən atəş edən motor vahidi və ya qismən büzülmüş əzələ lifi kimi bir şey yoxdur.

Ağzınıza bir qaşıq qaldırmaq kimi çox aşağı intensivlikli fəaliyyətlərlə məşğul olduğunuz zaman beyniniz daha az sayda əzələ lifi olan motor bölmələrini işə götürür və bu kiçik motor vahidlərini təşkil edən liflər yavaş bükülür, yəni onlar daralmazlar. sürətli və ya tip II sürətli bükülmə mühərrikləri və lifləri ilə eyni qüvvə ilə müqavilə. Əgər belə etsəydilər, hər dəfə yemək üçün oturanda qaşıqla başını döyərdin!

Bu kiçik motor vahidləri aşağı eşikli motor vahidləri adlanır. Güc tətbiq etmək üçün lazım olan intensivlik artdıqca, tapşırıqda iştirak edən motor vahidlərinin sayı, xüsusən də sürətli seğirmə və ya yüksək eşik səviyyəli motor vahidlərinin sayı da artır. Yavaş seğirmə mühərriki ilə sürətli seqmentli motor vahidi arasındakı əsas fərq, sürətli seğirmə mühərriki daha çox əzələ liflərini və ya hüceyrələri idarə edir və bu hüceyrələr daha böyükdür.

Eyni şəkildə, yavaş bükülən əzələ lifi ilə sürətli bükülən əzələ lifi arasındakı əsas fərq, sürətli bükülmə lifinin daha böyük olması və buna görə də daha çox güc yarada bilməsidir.

During an activity such as curling a dumbbell, not only does your body recruit the same motor units as it does when you lift a spoon, but, since curling a dumbbell requires more force, it recruits enough additional fast twitch motor units until enough have been recruited to do the job.

The body recruits the lower threshold motor units first (slow-twitch), followed by the higher threshold motor units (fast-twitch) and continues to recruit and fire motor units until you've applied enough force to do whatever it is you're trying to do regarding movement. When you are lifting something extremely heavy or applying a lot of force your body will contract practically all the available motor units for that particular muscle.

When engaging in high intensity or high force activities you get lots of motor unit activation and thus a lot of force. So how does this relate to the fiber in the available motor units? Well type I muscle motor units contract less forcefully and a little slower then type II fast twitch motor units and they reach peak power slower. They are also highly resistant to fatigue so they have good endurance. This is why you can sit and eat all day or play Playstation all day and never get tired!

The type II motor units are divided into type IIA and type IIB. Both of these sub-groups are capable of greater levels of absolute force than type I and also fatigue a lot quicker. Type IIA and IIB are capable of roughly the same amount of peak force, but the IIA fibers take longer to reach their peak power in comparison to type IIB.

Type IIA fibers reach peak power in about 50 milliseconds whereas type IIB reaches peak power in about 25 milliseconds. Because of their greater contraction speeds, the total peak power by IIB can be up to 5 times higher then the IIA's.

Fiber Type Contraction Speed Time To Peak Power Fatigue
I (slow twitch) Yavaş 100 milliseconds Yavaş -yavaş
IIA (fast twitch) Sürətli 50 milliseconds Sürətli
IIB (fast twitch) Very Fast 25 milliseconds Sürətli

Now, when we realize that sports movements usually occur in around 200 milliseconds or less, if you look at the time to peak power of the individual muscle fibers, it should then become obvious that each type (I,IIA,IIB) has enough time to reach peak power production. So, why the superiority in having more fast twitch II B fibers? Well, two things. Since they contract quicker, if you have an advantage for the first tenth (arbitrary) of the movement, it can result in superior performance. Since their total peak power is greater this could also give one an advantage when producing force under high velocity conditions.

This can be documented when you analyze a large group of athletes for vertical jump performance and their style of executing a vertical jump. Athletes with more FT fibers (A&B) change direction a bit quicker during their countermovement (down to up) switch and they tend to use less knee bend. (Bosco) These results can be confirmed by muscle biopsy and even by special force-plate analysis. This doesn't mean that one with a lower FT fiber% can't jump even higher, they just tend to do it a little slower and with a deeper knee bend.

Although having a high % of FT fibers may give one an advantage, there is little doubt that the nervous system is actually much more important and should take precedence.

Muscle Fibers and Nerves

You see, the type of fiber expressed as far as type I vs Type II is controlled by the nervous system. Nerves that control and connect to a group of motor units run from the brain to the motor unit and are hardwired in the brain. Fast twitch motor units are controlled by fast twitch nerves. Slow twitch motor units are controlled by slow twitch nerves.

In the laboratory you can take a nerve from a motor unit that supplies a slow twitch muscle fiber and replace it with one that supplies a fast twitch fiber and the slow twitch fiber will behave just like a fast twitch fiber! Bunun əksi də doğrudur.

You can take a slow twitch nerve and connect it to a fast twitch motor unit and the fast twitch will behave like slow twitch. Unfortunately, it's impossible to change a slow twitch nerve into a fast twitch nerve and vice versa. However, you can make the Myosin Heavy chain expressed in a fast twitch fiber either more or less fast twitch or a slow twitch fiber more or less slow twitch but more on that later.

Muscle Recruitment

So, aside from muscle fiber involvement why is the nervous system so important? The majority of the time, the real limit to your performance is the number of motor units your nervous system can recruit in the short amount of time you have in a sporting movement and the amount of horsepower (size of the muscle cells) under control of those motor units, not the type of muscle fiber (slow twitch or fast) that comprises those motor units. Remember, the nervous system determines the degree of motor unit involvement.

It should also be noted that with regards to peak "force" production, the only real difference among the fibers is their size. Type II's are bigger yet an equal volume of type I's can produce roughly the same peak force. Therefore, for displays of maximum force (strength), fiber type is of little consequence.

Now this next part is important. Recall that the average person can only recruit around 50% of their muscle motor units anyway. It normally takes anywhere from .4 - .6 seconds for the nervous system to call on all the available muscle motor units to contract. This is the same length of time it takes to demonstrate max strength or apply maximum force. However, it takes only .2 seconds to perform something like a vertical jump.

So the main determining factor is how many of ALL the available muscle motor units one can get turned on in .2 seconds and not necessarily how much fast twitch fiber one has. Therefore, if one lacks fast twitch fiber but also has a very efficient nervous system capable of recruiting nearly all the FT fiber they do have, they will tend to have superior performance in comparison to someone with a less efficient nervous system and lots of fast twitch fiber.

Normally the body inhibits the contraction of all available muscle fibers as a protective mechanism. An example of this phenomenon in reverse can be seen when looking at weight-lifters. Often people can considerably increase their strength without any increase in muscle size. Bu niyə belədir? It's simply because the body becomes more efficient at muscle recruitment and firing synchronization.

By engaging in the correct training programs over a period of time with an emphasis on speed, explosiveness, and power you can better teach your body and nervous system to recruit it's FT fibers.

Slow To Fast Conversions

Another reason that fiber typing may be largely disregarded is that studies in both man and animal have consistently shown a fast to slow conversion in response to training of any kind. That is, IIB fibers convert into the slower contracting and less powerful IIA.

In fact, guess what group of people has the highest percentage of the fastest contracting IIB fibers? COUCH POTATOES! With just about any type of training, the higher threshold fibers (IIB) change into slower contracting IIA fibers. When training is ceased these fibers once again revert back to IIB. The likely reason why this occurs is because of metabolic efficiency.

The body will deal with stress in the most efficient manner possible and a slow transformation is metabolically more efficient while it still allows the body to adapt to stimuli.

As noted, the main difference between IIA and IIB is their speed of contraction. They contract at about the same force but the IIB/IIx contract quicker and are better at creating force at high speeds. Therefore, with typical training schemes the relationship between IIA and IIB is also inconsequential.

In fact the amount of either type II type only becomes even remotely important when a resistance is less than 30% of max.

Running A Funny Car On The Highway

The fast to slow conversion may seem like paradoxical and obviously would be for a speed or power athlete but it makes sense when you consider survival. The body strives to be as efficient as possible in an effort to conserve energy. Fast twitch IIB fibers are fuel hungry machines. They are very strong, fire very quickly, burn a lot of energy per unit of activity, and recover slowly. Therefore they're very inefficient.

They're much more like a funny car rather then a Honda Civic. If you tried to take an ultra high RPM funny car out on the highway and run it alongside the economy cars out there what would happen?

It would probably be a lot like taking a powerlifter, shot-putter, olympic lifter, or sprinter and putting them out on the highway in a 26 mile marathon race with distance runners!

They would cramp up, sputter and run out of gas! The training that athletes engage in is much like this stress. A slow and economized Honda Civic would have a better chance of survival in the face of large volumes of work therefore this adaptation makes perfect sense even for those who might be engaged in speed training.

Fast twitch fibers don't like high volumes or long durations of work. They don't even like a high frequency of work. If we go back to our ancestral roots, in humans, fast twitch IIB fibers were used only in times of dire circumstances and stress or for "fight or flight" situations. These would include running away from a predator, fighting, chasing food, or other brief explosive muscle action.

Therefore, they were only active for a few minutes per day at most. Since they weren't used often the body had no real need to sacrifice them for a more efficient fiber. Sedentary people are the same way and have more fast twitch IIB muscle then athletes as the use of their fibers is limited and there is no need for their bodies to make more efficient adaptations.

A faster muscular sub-type (funny car) is advantageous for an organism whose main objective is to occasionally battle a predator or protect its children as it might be for a sedentary well fed human.

Hypothyroidism

Fast to slow (IIB to IIA) transformations are also seen in hypothyroidism which is characteristic of the body being in a starved state. When in a food shortage the main thing the body wants is "survival." Thus, the body sacrifices display of FT IIB fibers and adaptations related to the display of fight or flight are done away with because they would use up too much energy.

This also partially explains why those who think they can shed a metric crapload of body fat in an effort to better display power are often met with less then satisfactory results. They may lose the weight yet, depending on the amount of weight they lose and how lean they get, they will eventually begin to lose speed-strength and strength-speed proficiency.

According to Caleb Stone the reverse is true of hyperthyroidism, hyperinsulinemia, and leptin administration&mdashwhere slow to fast transformations are seen. What these all have in common is they are characteristic of the body being in an overfed state. Speed, power, and strength thrive off of the fed state! In these cases the need for metabolic efficiency is nonexistent leaving free to display muscular characteristics conducive to fight or flight situations.

Sprinters and Fast To Slow Conversion

The fast to slow conversion has even been documented in elite level sprinters. During intensive training their IIB% actually decreased even though their sprint times improved. If fiber dominance is of such paramount importance how is it possible they still improved their sprint times?? Well you knew you'd hear this again didn't you!? The nervous system! They became more efficient in the movements.

Therefore the main limiting factor is the nervous system as it dictates the speed of motor unit recruitment and the amount of muscle that can be recruited. The next important factor would be how much horsepower is turned on when those motor units are recruited (size of the muscles in relationship to bodyweight), followed by how fast the horses run (muscle fiber type) when they get turned on.

Thus In Order Of Importance The Main Factors Would Be:

  1. Body structure (muscle, tendon, and limb lengths and attachments)
  2. Neural factors (muscle recruitment etc.)
  3. Relative strength levels (strength per lb. of bodyweight)
  4. Muscle fiber type

This is further illustrated if you compare the performance capabilities and physiques of top-level sprinters, powerlifters, bodybuilders, baseball pitchers etc. The research states that the largest, most powerful, and strongest fiber is the fast-twitch fiber.

If this were ALL there was to it then an athlete with tremendous muscular size would also be proportionately strong, powerful, and fast. An athlete who could throw fast or run fast would also be big and strong. An athlete who is strong would also be fast and powerful. This is obviously not true.

It should also be noted that having good neural factors correlates with having lots of fast twitch fiber (both type IIA&B). Fast twitch muscle percentage correlates with reaction time.

Therefore,when you see studies showing fast twitch fiber to be correlated to displays of sports power what those studies are mainly showing is that good neural factors correlate with displays of sports power.

Nəticə

The point to take home is that if you have less then 3 years of consistent training experience you should be "aware" of muscle fiber type and give it consideration, but don't obsess about it. Don't put the cart before the horse! Simply learn how to correctly train for performance and your body will take care of the rest as a natural adaptation to your training.

If you've followed solid training systematics and have stagnated and you feel you're ready to obsess about it then read the next installment, "Becoming a Fast Twitch Machine", where I will do a complete 180 and provide you with plenty of information for that purpose.


What is meant by a muscle fiber being glycerinated? - Biologiya

a slender and greatly elongated substance capable of being spun into yarn

coarse, indigestible plant food low in nutrients its bulk stimulates intestinal peristalsis

any of several elongated, threadlike cells (especially a muscle fiber or a nerve fiber)

character, fiber, fibre noun

the inherent complex of attributes that determines a persons moral and ethical actions and reactions

"education has for its object the formation of character"- Herbert Spencer

fiber, fibre, vulcanized fiber noun

a leatherlike material made by compressing layers of paper or cloth

Wiktionary (1.00 / 1 vote) Rate this definition:

A single elongated piece of a given material, roughly round in cross-section, often twisted with other fibers to form thread.

The microscope showed a single blue fiber stuck to the sole of the shoe.

A material in the form of fibers.

The cloth is made from strange, somewhat rough fiber.

A material whose length is at least 1000 times its width.

Please use polyester fiber for this shirt.

Fresh vegetables are a good source of fiber

Moral strength and resolve.

The ordeal was a test of everyone's fiber.

The preimage of a given point in the range of a map.

Under this map, any two values in the fiber of a given point on the circle differ by 2uE000123398uE001

Webster Dictionary (5.00 / 1 vote) Rate this definition:

Freebase (1.00 / 1 vote) Rate this definition:

Fiber is a rope or string used as a component of composite materials, or matted into sheets to make products such as paper or felt. Fibers are often used in the manufacture of other materials. The strongest engineering materials are generally made as fibers, for example carbon fiber and Ultra-high-molecular-weight polyethylene. Synthetic fibers can often be produced very cheaply and in large amounts compared to natural fibers, but for clothing natural fibers can give some benefits, such as comfort, over their synthetic counterparts.

Editors Contribution (0.00 / 0 votes) Rate this definition:

A type of material or matter created and designed in various colors, shapes, sizes and styles.

Fiber can be a type of food, element of food or type of thread or similar type product.


Videoya baxın: Əzələ sistemi (Yanvar 2023).