Məlumat

Niyə polen bir pəhriz əlavəsi olaraq istifadə olunur?

Niyə polen bir pəhriz əlavəsi olaraq istifadə olunur?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sporopollenin ən çətin bioloji maddədir və heç bir ferment tərəfindən (məktəb dərsliyim) parçalana bilməz. O zaman polen həzm oluna bilmirsə niyə pəhriz əlavəsi kimi istifadə olunur?

Ayrıca, polen tozlanmadan əvvəl və ya sonra bitkinin özündən alınan qida maddələrindən asılıdır (əvvəlcədən polen 3 hüceyrəli mərhələdə və iki hüceyrəli mərhələdə anter tərk edərsə sonra). O zaman qida maddələri ilə necə zəngin olardı?


Arı polenində yüksək konsentrasiyalarda şəkər, əsas amin turşuları və doymamış/doymuş yağ turşuları var. Zn, Cu, Fe və yüksək K/Na nisbəti kimi minerallar və əhəmiyyətli miqdarda bir neçə vitamin ehtiva edir. Qeyd edək ki, onun tərkibi botanika növünə və sənayelərin istifadə etdiyi texnikaya görə çox dəyişir. Bu, əsasən, işçi bal arılarının nektar və tüpürcək maddələri ilə hazırladıqları çiçəklərdən polen dənələrinin toplanmasıdır.[Mənbə 1](Səhifə 1) [Mənbə 2]

[Mənbə 1](Səhifə 4)

Arı poleninin iddia edilən faydaları bioloji və müalicəvi fəaliyyətlərə əsaslanır. Əsas komponentlər fenolik turşu törəmələri və polifenolik birləşmələrdir. Antioksidan, yaşlanma əleyhinə, kanserogen, iltihab əleyhinə, ateroskleroz, ürək qoruyucu və təkmilləşdirilmiş endotel funksiyaları kimi xüsusiyyətlərə sahib olduqları bilinir. Ancaq bu cür məhsullarla edilən müalicələrin təsirli olub olmadığı və sağlamlıq risklərini necə minimuma endirəcəyi bilinmir. [Mənbə 1] (Səhifə 5) [Mənbə 4] [Mənbə 5] [Mənbə 6]

Arı poleninin qidalanma təsiri ilə bağlı siçanlar üzərində müxtəlif tədqiqatlar aparılıb. Qida həzmini yaxşılaşdırdı və çoxalma nisbətlərini də yaxşılaşdırdı. Arı poleni ilə qidalanan toyuqların nazik bağırsaqları daha yaxşı inkişaf edirdi. Bu, arı poleninin həzm sisteminin erkən inkişafına kömək etdiyini göstərirdi. Arı poleni də idmançılar tərəfindən performansın yaxşılaşdırılması üçün əlavə olaraq qəbul edilir. Nəzarət edilən təcrübələr heç bir müsbət faydanın alınmadığını göstərdi. Bununla birlikdə, tənəffüs yollarının infeksiyası səbəbiylə buraxılan məşqlərin sayı, arı polenini müalicə edən qrupda daha az idi. [Mənbə 1] (Səhifə 5)

Polen həzmi:

Tozcuqların sərt qabığının insanlar tərəfindən pozulub həzm oluna biləcəyinə dair şübhələr yaranıb. Heyvan təcrübələrində polenin həzm sistemindən ayrıldıqdan sonra tərkibini saxlamadığı aşkar edilmişdir. Bu, polenin qida tərkibinin heyvanlarda həzm şirələri tərəfindən ifraz olunduğu fərziyyəsinə əsas verdi (Schmidt & Schmidt, 1984; Roulston & Cane, 2000). İnsanlarda bir dəfə polenin həzm sistemində udulduğu (Jorde & Linskens, 1974) və ya qismən həzm edildiyi (Franchi et al., 1997) göstərilmişdir, halbuki xaşxaş və fındıq poleninin həzm dərəcəsində fərqlər olmuşdur. , karbohidratlar üçün orta həzm dərəcəsi 15% və zülallar üçün 53%.

Bu halda, polenin kifayət qədər həzm olunmadığı və krekinqin həzm və bioavailability yaxşılaşacağı fərz edilmişdir (Rimpler, 2003). Fərqli şirkətlər, bu məhsulun daha yaxşı həzm olunduğunu iddia edərək, çatlamış arı polenini təklif edirlər. Digər tərəfdən, arı poleninin bir hissəsinin həzm edildiyini və bioavailable olduğunu göstərən bütöv arı tozcuqlu insanlarda bir çox araşdırma var. Həzm qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün polenin suda və ya digər mayelərdə bir neçə saat maserasiyası tövsiyə olunsa da, bu üsul digər ağır həzm olunan taxıl məhsulları üçün də istifadə olunur.[Mənbə 1](Səhifə 3 & 4)

Çiçək polenləri:

Arı olmayan polenlərə çiçək poleni deyilir. Qeyri-arı tozcuqlarından olan polen preparatları üzərində sağlamlıqla bağlı geniş araşdırma aparılmışdır. O, Cernitron, Cernitol və s. kimi adlar altında satılır. Siçovullarda səcdə hiperteofiyasını azaltdığı bilinir, lakin qanda LH, FSH, testosteron və ya dihidro-testosteron səviyyələrində müvafiq dəyişikliklər baş verməmişdir.

Prostat adenoması olan xəstələrdə nikturiyada yaxşılaşma, sidikdən sonra qalıqların azalması və uzun müddətli müalicədə, həmçinin prostatın antero-posterior diametrində azalma müşahidə olunur. Sidik debeti heç bir dəyişikliyə məruz qalmayıb. Prostat vəzinin hipertrofiyasında normal olan digər simptomlara təsiri statistik əhəmiyyət daşımırdı (Bruneton, 1999). [Mənbə 1] (Səhifə 7)

Sənaye faydası üçün:

Təkmilləşdirilmiş bioavailability əczaçılıq sənayesində vacibdir ki, o, xərcləri azaldır və dərmanların effektivliyini artırır. Əvvəlki tədqiqatlar göstərdi ki, bu gücləndirmə tozcuqlardan və bitki sporlarından olan ekzinlərdən istifadə etməklə mümkündür. Bir misalda, L. clavatum sporlarından sporopollenin mikrokapsullarına daxil edilmiş EPA-nın (eikosapentaenoik turşusu) etil efir törəməsinin qəbulu qan dövranında EPA-nın bioavailliyini yaxşılaşdırdı. Bu sınaqlarda altı könüllü 20% EPA esteri olan 4,6 q balıq yağı, həm tək başına, həm də kapsullaşdırılmış, 50% yağ tərkibli toz kimi qəbul etmişlər. Aktivin bioavailability əyri altındakı sahə (AUC (əyri altındakı sahə) 0-24 saat) ilə müəyyən edilmişdir. Ekzinli etil esterdən EPA-nın orta AUC 0-24-ü, ekzin inkapsulyasiyasız etil esterlə müqayisədə 10 qat yüksək idi.

İnsan könüllülərinin iştirak etdiyi, lipofilik bir aktiv qəbul edən digər nəşr olunmamış tədqiqatlarda bioavailability artımı çox oxşardır. Bu cür bioavailability əldə edilən mexanizm maraqlıdır və mümkün izahları araşdırmaq üçün bəzi ilkin təcrübələr aparılmışdır. Son zamanlar in vitro tədqiqatlar (dərc edilməmiş tədqiqatlar), ekzin qabıqlarının bağırsaq mukozasına yapışma xüsusiyyətlərini nümayiş etdirdiyini ortaya qoydu. Bundan əlavə, ekzinlərlə qidalanan siçanların bağırsaq divarlarının siçan mikroton hissələri üzərində aparılan in vivo təcrübələr, ekzinlərin bağırsaq villi arasında yerləşdiyini göstərdi. Eksin qabığının səthlərinin unikal morfologiyası, yəqin ki, polen hissəciklərinin həşəratlara yapışmasına kömək etmək və bununla da tozlanma prosesinə kömək etmək üçün inkişaf etmişdir. Buna görə də, eyni morfologiyanın, ekzinin bağırsaq divarına yapışmasına və yaxın birləşməsinə kömək edə bilməsi, kapsula çevrilmiş dərmanla bioloji səth arasında təmas müddətinin artmasına səbəb ola bilər və bununla da onun absorbsiyasını və biomənimsənilməsini artıra bilər. [Mənbə 3]

Polenin təhlükəli komponentləri:

Echium vulgare, E. plantagineum, Senecio jacobaea, S. ovatus və Eupatorium cannabinum polenlərində iz miqdarında hepatotoksik pirrolizidin alkaloidləri aşkar edilmişdir (Boppre və digərləri, 2008). Orta və Şimali Avropada bu tozcuqlar arılar tərəfindən toplanan əsas polen taxıllarından deyil, lakin Cənubi Avropada iki Echium bitkisi daha çox yayılmışdır və daha çox miqdarda arılar tərəfindən toplanır (Campos və digərləri, 1994; Serra Bonvehi, 1997) . [Mənbə 1] (Səhifə 5)

Bu səbəbdən, allergiyasına səbəb ola biləcəyi üçün təmizliyini təsdiqləmək üçün testlərdən keçməlidir.

İstinadlar:

1: Arı poleninin gələcəyi (Tədqiqat qapısı)

2: Polen tərkibi və analitik metodların standartlaşdırılması (Tədqiqat qapısı)

3: Dərman çatdırılmasını artırmaq üçün içi boş polen qabıqları (NCBI)

4: Arı poleni: kimyəvi tərkibi və müalicəvi tətbiqi (NCBI)

5: Ticari arı polenlərinin bioloji fəaliyyəti: antimikrobiyal, antimutagen, antioksidan və antiinflamatuar (NCBI)

6: Arı poleninin bioloji və müalicəvi xüsusiyyətləri: bir baxış (NCBI)


Arı Polen Əlavələri – Təhlükəsiz və Effektiv Deyil

İctimaiyyətə təklif olunan saysız-hesabsız əlavələr arasında müxtəlif arı məhsulları, o cümlədən arı polenləri var. Arı polen əlavələri üçün edilən iddialar, bu zəif tənzimlənən sənaye üçün tipik olduğu kimi, adətən, həddindən artıq qızışdırılır və sübuta ehtiyac yoxdur. Bee-pollen-supplements.com saytından iddialar təmsil olunur:

Faydaları çox böyükdür və maddə bir çox sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən sübut edilmişdir. Bu xüsusi maddə effektiv immun gücləndirici və sağlam qidalanma rejiminə nail olmaq üçün ən yaxşı yollardan biri kimi tanınır.

Arı tozcuqlarının həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi funksiyaları artırdığı sübut edilmişdir. Orqanlarımızı, bezlərimizi stimullaşdırır və bir insanın ömrünün təbii artımını yaxşılaşdırdığı bilinir.

Bu cür veb saytlarda heç vaxt tapa bilmədiyiniz şeylər, irəli sürülən xüsusi iddiaları əsaslandıran dərc edilmiş araşdırmalara istinadlardır. Yetərincə öyrənilməmiş təhlükəsizlik ilə bağlı narahatlıqlar da var.

Son bir hadisə hesabatı, arı polen məhsulları və#8211 allergik və hətta anafilaktik reaksiyalarla əlaqədar bir təhlükəsizlik narahatlığını vurğulayır. Canadian Medical Association Journal xəbər verir:

Mövsümi alerjisi olan, lakin qida, dərman, böcək və ya lateksə qarşı heç bir alerjisi olmayan 30 yaşlı bir qadın arı polenini qəbul etdikdən sonra anafilaktik reaksiya verdi. Göz qapaqlarının, dodaqların və boğazın şişməsi, udqunmada çətinlik, ürtiker və digər həyati təhlükəli simptomlar vardı. Təcili müalicə və arı polen əlavələrinin kəsilməsindən sonra başqa reaksiyalar olmadı.

Bu həm də ilk hesabat deyil. 2001 -ci ildə arı polenindən və 2010 -cu ildə bir başqa anafilaksi hadisəsi var. Polenə havadan alerjisi olanlar, arı polen əlavələrinə müsbət reaktivlik göstərir, ancaq allergiya tarixi olmasa belə reaksiya meydana gələ bilər.

Allergik reaksiya da arı polen məhsulları ilə bağlı bildirilən yeganə risk deyil. Bir xəstədə arı polenini ehtiva edən bir əlavəyə fotosensitiv dəri reaksiyası ilə bağlı nəşr olunmuş bir vəziyyət hesabatı var. Başqa bir hesabatda, arı polenindən böyrək çatışmazlığı hadisəsi haqqında məlumat verilir. Başqa bir araşdırma arı polenində qaraciyərə zərər verən maddələri (hepatotoksik pirolizidin alkaloidləri) aşkar etdi.

Bu tədqiqatlar arı polen əlavələrinin potensial sağlamlıq risklərini vurğulayır, lakin riskin böyüklüyünü sənədləşdirmir – və problem məhz budur. ABŞ kimi bir çox ölkədə marketinqdən əvvəl əlavələrin xüsusi təhlükəsizlik tədqiqatlarına ehtiyac yoxdur. Bu tənzimləmə və bu cür məhsulların təhlükəsizliyinə olan populyar inam əsasən “arı tozcuqları “təbii” olduğu üçün (xüsusi tərifi olmayan qeyri-müəyyən bir termin) təhlükəsiz olmalıdır ki, təbii yanlışlığın nəticəsidir. Əlbəttə ki, təbiət ölümcül toksinlərlə doludur, buna görə də bu mülahizə yerinə yetirilmir.

Tibbdə yalnız riski qiymətləndirmək kifayət deyil. Əksinə, hər hansı bir müdaxilənin risk və fayda hesab edirik. Aydındır ki, arı polen məhsullarının yeridilməsi risksiz deyil və risklər əhəmiyyətli ola bilər. Yalnız nəzarət edilən klinik sınaqlar arı polenindən yaranan potensial risklərin nə qədər böyük olduğunu dəqiq müəyyən edəcək. Bu məhsullardan sağlamlıq üçün hər hansı bir potensial fayda əldə etmək üçün nəzarət edilən klinik sınaqlara da ehtiyacımız var. Təəssüf ki, bu cür tədqiqatlar tamamilə yoxdur.

Arı polen iddialarının bir çoxu, "mükəmməl balanslaşdırılmış" qidalardan möcüzəvi sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün istifadə edilən “superfood ” – şübhəli bir kateqoriya olduğu düşüncəsi ilə dəstəklənir. Bu cür iddialar daha çox şeyin səhv olduğuna və hər zaman daha yaxşı bir qidalanmanın ümumi sağlamlıqdakı roluna əsaslanır. İddia edilən bütün super qidalar hətta yaxşı qidalanma mənbələri deyil (bəlkə də ən məşhuru buğda otu suyudur), lakin hətta belə olanlar üçün superfoodlar üçün irəli sürülən iddialar sübut və ya hətta inandırıcılıqla əsaslandırılmır. Tələb olunan bütün qidaları bir qida mənbəyindən əldə etməyin (hətta mümkün olduğunu fərz etsək də) sadəcə yaxşı dairəvi pəhrizə malik olmağın nəzəri faydası yoxdur.

Arı poleninin “erqogenik” – – atletik performansı artıran iddia edilən qida kateqoriyası kimi bəzi köhnə araşdırmalar var. Araşdırmanın yekdil fikri, arı poleninin erqogen bir faydası olmadığıdır. Arı poleninin super qida və#8211 mənfi olaraq araşdırılmasının miqyası budur.

Qalan hər şey şırınga və lətifədir. Təəssüf ki, arı poleninə dair onlayn məlumatlar şirkətlərin və fərdi arı polen məhsulları satanların şırıntısı ilə doludur. Bir sayt arı polenini yeyərək 125 yaşa qədər yaşayacağınızı iddia edir və Rusiyanın Qafqaz dağlarında arı tozcuğu yeyən və 125 yaşına qədər yaşayan bəzi kəndlər haqqında tipik lətifələrlə doludur. qatıq yeməyin sağlamlıq faydaları (və hələ də var). Arı poleninin uzunömürlülüyünü əlaqələndirən bu iddia, arı polen yerlərində sonsuzca təkrarlanır və hamısı 20 -ci əsrin birinci yarısından etibarən rus botaniki olan doktor Nikolay Tsitsinin əsərinə aiddir. Bu hesabatlarla bağlı heç bir sübut tapa bilmədim – arı polen əfsanəsi kimi görünür.

Digər arı polen sağlamlığı iddiaları, nəzarət edilən klinik sınaqlarla tamamilə əsassızdır. Bəziləri arı poleninin tərkib hissələrinə və bioloji xüsusiyyətlərinə baxan preklinik tədqiqatlara əsaslanır. Arı polenində bir çox bioloji aktiv kimyəvi maddələrin olduğu şübhə doğurmur və bu kimyəvi maddələrdən birinin və ya bir neçəsinin tibbi cəhətdən faydalı bir xüsusiyyətə sahib olması inanılmazdır. Yuxarıda göstərildiyi kimi sağlamlığa mənfi təsir göstərən xüsusiyyətlərə sahib olmaları daha inandırıcı və a-priori kimi.

Bir araşdırma arı polenindən bəzi ekstraktların antiinflamatuar təsirini tapdı. İltihab əleyhinə təsir NO istehsalının inhibə edilməsindən və COX-2-nin (COX-1 deyil) inhibisyonundan irəli gəlir. Yeri gəlmişkən, COX-2-nin inhibəsi, lakin COX-1-in inhibəsi Vioxx ilə eyni təsirə malikdir və bu, həssas şəxslərdə infarkt riskini artırdığı aşkar edilmişdir. Məsələ ondadır ki, bu cür təsirlərdən onların xalis klinik nəticəsinə ekstrapolyasiya etmək çətindir. İltihab əleyhinə təsir göstərən bütün kimyəvi maddələr ümumiyyətlə faydalı deyil. Bundan əlavə, onlar klinik cəhətdən faydalı ola bilsələr belə, aktiv maddələrin təmizlənməsi və standartlaşdırılması tələb olunur.

Maraqlıdır ki, arı poleninin “immunitet sistemini gücləndirdiyi”” iddiası promosyon saytlarında çox yayılmışdır. Bu, elmi cəhətdən mənalı bir termin deyil və heç bir dəlil yükü olmadan irəli sürülə bilən iddia növü olduğu üçün istifadə olunur. Həmçinin, əgər onlar istehlak edilən arı polenindən əhəmiyyətlidirsə, antiinflamatuar təsirlər immunitet sistemini “artırmanın” əksidir, çünki tərifinə görə antiinflamatuar təsirlər immunitet sisteminin bir və ya bir neçə aspektinin bastırılması və ya inhibə edilməsi nəticəsində yaranır.

Arı polen məhsulları əlavə sənayesinin mövcud səhvlərinin klassik nümunəsidir. Bu cür məhsullar üçün edilən iddialar şırınga ilə doludur, lakin ciddi elmi dəlillərlə tamamilə əsassızdır. Əlimizdə olan kiçik dəlillər bunun təsirsiz olduğunu göstərir. Tanıtım saytlarında “scientific” sübut üçün keçən şey qədim nağıllar və lətifələrdir. Bundan əlavə, əsasən allergik reaksiyalar potensialından, həm də orqan toksisitesi də daxil olmaqla, arı polen məhsulları ilə bağlı artan təhlükəsizlik narahatlıqları var.

Arı polen məhsullarının istifadəsini tövsiyə etmək üçün hazırda heç bir əsas yoxdur. Bununla birlikdə ehtiyatlı olmaq üçün bir əsas var.


Arı poleninə alerjiniz varsa istifadə etməməlisiniz.

Əgər alerjiniz varsa (xüsusilə arı sancmasına və ya digər arı məhsullarına) bu məhsuldan istifadə etməyin təhlükəsiz olub olmadığını həkimdən, əczaçıdan və ya digər tibb işçisindən soruşun.

Arı poleninin doğmamış körpəyə zərər verib-verməyəcəyi bilinmir. Bununla birlikdə, arı poleninin uterus sancmalarını stimullaşdıra biləcəyinə dair bəzi narahatlıqlar var. Əgər hamiləsinizsə bu məhsuldan istifadə etməyin.

Arı poleninin ana südünə keçib-keçmədiyi və ya süd verən körpəyə zərər verə biləcəyi məlum deyil. Körpəni əmizdirirsinizsə bu məhsulu istifadə etməyin.

Həkim məsləhəti olmadan uşağa heç bir bitki/sağlamlıq əlavəsi verməyin.


Nəticələr

Qidalanma təcrübəsi

Tozcuqlarla qidalanma hadisələrinin sayı çəki artımına təsir etməmişdir A. ceropegia müalicə qrupundakı hörümçəklər (glm: t17 = 0.334, p = 0.750) və müalicə və nəzarət qrupu fərqlənmədi (glm: t116 = -0.22, p = 0.83).

Polen və meyvə milçəkləri ilə qidalanan hörümçəklər, yalnız meyvə milçəkləri ilə qidalanan hörümçəklərə nisbətən xeyli yüksək δ 13 C dəyərinə malik idi (müalicə qrupu: ortalama ± SD = -24.54 ± 0.38 ‰ nəzarət qrupu: -23.92 ± 0.27 ‰ t118 = -3,89, p = 0,0013), halbuki δ 15 N dəyərləri iki hörümçək qrupunda çox oxşar idi (müalicə qrupu: 6,35 ± 0,64‰ nəzarət qrupu: 6,25 ± 0,59118 = -0,36, p = 0,724). İki sabit izotop Bayes ellipsi üst-üstə düşmədi (Şəkil 1), bu da polen qidalanmasının kürək toxuculuq hörümçəklərində sabit izotop imzasının dəyişməsinə səbəb olduğunu göstərir. Müalicələrdə hörümçəklərin pəhrizinin orta hesabla 38,02 ± 10,22%-ni polen təşkil edirdi.

Hər qrup üçün sabit izotopu olan Bayes ellipsləri (qatı xətt) və qabarıq gövdə (nöqtəli xətt) ilə. Resurslar (ağcaqayın tozcuqları və meyvə milçəkləri) dairələr şəklində, çiçək tozu ilə qidalanan hörümçəklər və meyvə milçəkləri üçbucaq şəklində, yalnız meyvə milçəkləri ilə qidalanan hörümçəklər isə kvadrat şəklində təsvir edilmişdir.

Sahədə toplanan hörümçəklərin və onların potensial mənbələrinin sabit izotop təhlili

Tədqiqat sahələrində müxtəlif artropod növləri yerləşirdi (Cədvəl 1), lakin kiçik dipteranlar hər iki mühitdə də ən çox yayılmış artropodlar idi. Bütün torlar, çox güman ki, hörümçəklərin torlarını qurduqları ağaclardan tozcuqlarla örtülmüşdü.

Cədvəl 1

Yaşayış yeri Nümunə n δ 13 C δ 15 Ş
Ladin saytı Araneus diadematus8-26.59 ± 0.81 ‰6.06 ± 1.17 ‰
Ladin saytıPolen Picea abies10-26.27 ± 0.07 ‰1.59 ± 0.41 ‰
Ladin saytıAphididae5-31.91 ± 0.29 ‰1.43 ± 0.24 ‰
Ladin saytıHymenoptera4-26,71 ± 0,34‰4.11 və#x000b1 3.45 ‰
Ladin saytıNematocera5-28,01 ± 0,64‰1.68 ± 2.36 ‰
Ladin saytıBrachycera A.5-24,70 ± 0,54‰14.15 ± 1.57 ‰
Ladin saytıBrachycera B.4-29.56 ± 0.97 ‰3,61 ± 0,66‰
Ladin saytıBrachycera C11-26.59 ± 0.81 ‰6.06 ± 1.17 ‰
Şam saytı Araneus diadematus5-25.26 ± 0.49 ‰5.20 ± 1.57 ‰
Şam saytıPolen Pinus sylvestris18-26.80 ± 0.16 ‰2,52 ± 0,25‰
Şam saytıAphididae5-27.73 ± 1.05 ‰2.53 ± 0.62 ‰
Çam sahəsiHymenoptera6-26.82 ± 1.68 ‰4.35 ± 1.61 ‰
Çam sahəsiNematocera3-27,98 ± 0,76‰6,35 ± 0,71‰
Çam sahəsiSirfidalar3-26,22 ± 1,40‰1.15 ± 1.58 ‰
Çam sahəsiBrachycera D4-27,87 ± 0,61‰6,21 ± 0,79‰
Çam sahəsiBrachycera E.4-25.61 ± 0.60 ‰3,69 ± 0,91‰
Çam sahəsiBrachycera F5-26.14 ± 1.47 ‰7,54 ± 0,30‰

Yırtıcı qrupların qarışıq modellərə daxil edilməsi ədəbiyyata və onların nisbi bolluğuna əsaslanırdı. Nyffeler və Benz [18,19] və Nyffeler [20] bunu bildirdilər A. diadematus (və bir çox digər orb-toxuyanlar) ən çox yayılmış kiçik dipteranları (70-90%), sonra qanadlı aphidləri (4-16%), əsasən yalnız 1-3 böcək qrupundan ibarət pəhriz ilə tuturlar. Kürə torunun ovları hava planktonundan təsadüfi süzgəcdən keçirməsi [18] səbəbindən çox yayılmış dipteranlar ən çox tutulmalıdır.

Qarışdırma modelimizə görə, bitkilər üçün əhəmiyyətli bir qaynaq deyildi A. diadematus ladin yerində (6.36 ± ümumi pəhrizin 6.04% -i). Bu hörümçəklər əsasən Hymenoptera (13.71 ± 8.41%), Nematocera (13.82 ± 8.56%) və fərqli Brachycera (təxminən 34% A: 8.72 ± 4.50% B: 8.85 ± 7.38% C) ilə qidalanır. 16,43 ± 9,75%, bu həyat mərhələsində ladin tozcuqları eyni dərəcədə vacib resursdur (32,12 ± 13,86%) (Şəkil 2.). Şam sahəsindəki hörümçəklər qismən Hymenoptera (12.49 ± 7.74%) və Aphididae (11.13 ± 7.35%) ilə qidalanır, lakin əsasən dipteranlarla qidalanır: Nematocera (8.31 ± 6.33%) və Brachycera (təxminən 54) % Syrphidae: 17,28 ± 8,37% D: 8,50 ± 6,43% E: 16,89 ± 8,74% F: 11,68 ± 7,38%). Yenə polen vacib bir qaynaq idi (13.71 ± 7.89%).

A. δ 15 N və δ 13 C dəyərləri (orta ± SD) gəncin topladığı sahə A. diadematus və onların potensial mənbələri. Hörümçəklər fərd kimi təsvir edilmişdir. B. Bayes qarışdırma modellərinə əsaslanan hörümçək və#x02019s pəhrizinin tərkibi. Çubuqlar, hörümçəklərin birləşdirdiyi tək mənbələrin 25%, 75% və 95% etibarlılıq aralıqlarını (CI) təmsil edir.


Arı Poleni bal arıları tərəfindən hazırlanır və gənc arının qidasıdır. İnsanların ehtiyac duyduğu demək olar ki, bütün qida maddələrini ehtiva etdiyi üçün təbiətin ən qidalandırıcı qidalarından biri hesab olunur. Arı tərəfindən toplanan çiçək tozcuqları zülallarla (təxminən 40% protein), sərbəst amin turşuları və vitaminlərlə, o cümlədən B kompleksi və fol turşusu ilə zəngindir.

Arı poleni tam qidadır və heyvan mənşəli məhsullarda olmayan bir çox elementi ehtiva edir. Arı poleni zülallarla hər hansı bir heyvan mənbəsindən daha zəngindir. Eyni miqdarda mal əti, yumurta və ya pendirdən daha çox amin turşusu ehtiva edir. Zülalının təxminən yarısı bədən tərəfindən birbaşa istifadəyə hazır olan sərbəst amin turşuları şəklindədir.

Bir çay qaşığı polenin bir arının bir ay ərzində gündə səkkiz saat işləməsi lazım olduğunu başa düşmək vacibdir. Hər bir arı poleni pelletində iki milyondan çox çiçək polen dənəsi və bir çay qaşığı dolusu 2,5 milyarddan çox çiçək polen dənəsi var.

Dr. Gabriel Cousens, MD, arı polenini ən çox tövsiyə olunan 22 enerji qidasından biri olaraq siyahıya aldı. Arı poleni, prostat sağlamlığından dəri xəstəliklərinə qədər geniş bir şəraitdə dərman olaraq istifadə edilə bilər və bədəndəki xüsusi qida dengesizliğini düzəltməyə kömək edə bilər.

Gündəlik Diyetinizə Təzə Arı Polenini əlavə etmək üçün 10 Böyük Səbəb!

1. Enerji Artırıcı - Arı polenində olan qidaların çeşidi onu əla təbii enerji verici edir. Karbohidratlar, zülallar və B vitaminləri dözümlülüyü artıraraq və yorğunluqla mübarizə apararaq gün boyu davam etməyinizə kömək edə bilər.

2. Dəri Sakitləşdirici - Arı poleni tez-tez iltihablı şərtləri və sedef və ya ekzema kimi ümumi dəri qıcıqlarını müalicə etmək məqsədi daşıyan aktual məhsullarda istifadə olunur. Amin turşuları və vitaminlər dərini qoruyur və hüceyrələrin bərpasına kömək edir.

3. Tənəffüs sistemi - Arı polenində yüksək miqdarda antioksidant var ki, bunlar ağciyər toxumalarına iltihab əleyhinə təsir göstərərək astmanın başlanmasının qarşısını alır.

4. Allergiyaların müalicəsi &ndash Polen, bir çox alerjiyi yaxşılaşdıran histaminin varlığını azaldır. Denver Kolorado ştatından Dr. Leo Conway, xəstələrinin yüzdə 94'ünün ağızdan polenlə qidalanması ilə müalicə edildikdən sonra allergiya simptomlarından tamamilə azad olduğunu bildirdi. Astımdan alerjiyə, sinus problemlərinə qədər hər şey təmizləndi və arı poleninin geniş bir tənəffüs yolu xəstəliklərinə qarşı inanılmaz dərəcədə təsirli olduğunu təsdiqlədi.

5. Həzm sistemi - Arı polenində sağlam vitaminlər, minerallar və zülallara əlavə olaraq həzm prosesinə kömək edən fermentlər var. Fermentlər bədəninizə yediyiniz qidadan lazım olan bütün qidaları almağa kömək edir.

6. İmmunitet Sistemini Gücləndirici - Polen bağırsaq florası üçün faydalıdır və bununla da immunitet sistemini dəstəkləyir. Bütöv sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Cozef Merkolanın sözlərinə görə, arı tozcuqları orqanizmi viruslara yoluxmaqdan qorumağa kömək edən antibiotik tipli xüsusiyyətlərə malikdir. Hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli oksidləşməsindən qoruyan antioksidanlarla da zəngindir.

7. Asılılıqları və ndashları müalicə edir Asılılıqları sağaltmaq və impulsları boğaraq ehtirasları əngəlləmək üçün hərtərəfli istifadə olunur. Arı poleni ehtirasları aradan qaldırdığı üçün sağlam kilo vermək üçün faydalı ola bilər. Bununla birlikdə, xüsusilə kilo idarəçiliyinə gəldikdə, bu potensial faydalar haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

8. Ürək -damar sistemini dəstəkləyir - Arı Poleninin tərkibində qan damarlarını gücləndirən, qan dövranı problemlərinə kömək edən və xolesterol səviyyələrini düzəldən antioksidan bioflavonoid olan çox miqdarda rutin var. Qanın laxtalanma əleyhinə güclü təsiri infarkt və insultun qarşısını ala bilər.

9. Prostat yardımı - Xoşxassəli prostat hiperplaziyasından əziyyət çəkən kişilər arı polenindən istifadə edərək rahatlıq tapa bilərlər. Arı poleni tez-tez sidiyə getmə çağırışlarını dayandırmaq üçün iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

10. Sonsuzluq problemləri - Arı poleni yumurtalıq funksiyasını stimullaşdırır və bərpa edir və buna görə də hamiləliyin sürətləndirilməsinə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər. Hormonal gücləndirici olmaqla yanaşı, həm də əla afrodizyakdır!


FTC fırıldaqçılıq ittihamları

Bu yaxınlarda Feniksdə yerləşən bir firma və onun sahibləri, Federal Ticarət Komissiyasının, tərkibində arı poleni olan məhsulların müştərilərin arıqlamasına, allergiya əlamətlərini yüngülləşdirməsinə və qocalmanın qarşısını almasına səbəb ola biləcəyinə dair ittihamlarını həll etmək üçün 200.000 dollar cərimə olundu. FTC, şirkətin reklam əvəzinə obyektiv sənədli proqramlar kimi yanlış təqdim etdiyi & quot; kommersiya reklamları & quot; da təsdiqləndiyini iddia etdi. Orqanizmə qəbul edildikdə, arı tozcuqları şirkətin bildirdiyi kimi insan orqanizmində ferment kimi fəaliyyət göstərmir, çünki əlavə udulmaq əvəzinə həzm olunur və bu da fermentləri yararsız hala gətirir.


5. Yanan Yara Müalicəsində Polen

Apiterapiya arı məhsullarından əldə edilən standartlaşdırılmış, farmakoloji cəhətdən aktiv fraksiyaların terapevtik təsirindən istifadə etdiyi üçün müasir və ənənəvi müalicə üsulları arasında getdikcə daha çox tanınır. Ədəbi məlumatlar göstərir ki, antioksidləşdirici, immunomodulyasiya edən, epitelizasiyanı sürətləndirən xüsusiyyətlər, bakteriostatik və anestezik xüsusiyyətlər və yanıq yarası müalicəsində tətbiq edilməsinin məqsədəuyğunluğu təsdiq edilmişdir [54, 55]. Üstəlik, eyni dərəcədə vacib olan fakt budur ki, polen güclü bir iltihab əleyhinə təsirə malikdir, sağalma müddətini qısaldır, həm xəstəlik müddətinin narahatlığını azaldır, həm də daha az xərclidir. İltihabın təsir mexanizmi toxumalarda iltihab prosesi vasitəçilərinin inkişafından məsul olan fermentlərin fəaliyyətini maneə törətməkdir. Bu cür hərəkətlərə əsasən flavonoidlər və fenolik turşular cavabdehdir, lakin bu prosesdə yağ turşuları və fitosterollar da iştirak edir [33, 34].

Bundan əlavə, polen tərkibinə daxil olan kaempferol iki fermentin fəaliyyətini maneə törətmək qabiliyyəti sayəsində: hialuron turşusunun depolimerizasiyasını kataliz edən ferment olan hialuronidaza və elastini hidroliz edən elastaz, birləşdirici toxumanı gücləndirir və qanı bağlayır. gəmilər. Bu, transudatların azalması, iltihablı reaksiyalar və şişkinliklərlə nəticələnir. Damarlarda qan dövranı yaxşılaşır və buna görə də dəri nəmlənir və sıxılır. Flavonoidlərin antiematik, iltihab əleyhinə və analjezik təsiri də fərqli bir bioaktivlikdən, məsələn, quercetin, histidin dekarboksilazanın aktivliyini inhibə edərək orqanizmdə histamin səviyyəsini aşağı sala bilər. Üstəlik, araxidon turşusu metabolizmasının kaskadını maneə törətmək, bu da öz növbəsində iltihab əleyhinə prostaglandinlərin səviyyəsini aşağı salır və iltihab əleyhinə təsir göstərir, lokal ağrıları aradan qaldırır və trombositlərin yığılmasının qarşısını alır [52, 56 �].

Yaraların sağalma prosesini kəsən amillərdən birinin də infeksiya olduğunu qeyd etmək lazımdır. Propolislə yanıqların eksperimental terapiyasına dair əvvəlki tədqiqatların mövzusu olan yanma sonrası yaralar infeksiyalara xüsusilə həssasdır. Geniş yanıqlar bir çox mikroorqanizm üçün infeksiya qapısıdır, nekrotik toxumalar isə bu cür mikroorqanizmlərin inkişafı üçün çox yaxşı bir mühitdir [54]. Apiterapevtiklərin terapevtik mexanizmi, digərləri ilə yanaşı, antimikrobiyal aktivliyə və zədələnmiş toxumaların bərpası proseslərinə səbəb olur. Bu xüsusiyyətlər yanıq yaralarının müalicəsində və müxtəlif etiologiyalı ülserlərdə apiterapevtiklərin istifadəsinin mümkünlüyünü göstərir [40, 59]. Aparılmış və hələ nəşr olunmamış tədqiqatlar sübut edir ki, arı tozcuqları ekstraktı olan məlhəm yanıqdan sonrakı yaraların bakterial florasına qarşı antimikrobiyal aktivliyə malikdir. Bundan əlavə, yanıq yarasının müalicəsinin apiterapevtik üsulu, o cümlədən arı polen məlhəminin topikal tətbiqi əlavə olaraq arzuolunmaz təsirlərdən məhrumdur və yanıq yarasının topikal müalicəsinə alternativdir.


Arı poleni: Fövqəladə Sağlamlıq Faydaları Olan Sağalma Qidası

Arı poleni, bal arıları tərəfindən toplanan və böcəklər və həzm fermentləri ilə birləşdirilmiş bir çiçək çiçəyinin kişi toxumudur. Hər biri beş milyona qədər polen sporu ehtiva edə bilən yapışqan polen qranullarının qarışığıdır. Bu, mənim ən çox sevdiyim təbii sağlamlıq və sağ qalma qidalarından biridir və hər bir qaşıqda güclü bir zərbə var.

Çoxları tərəfindən mükəmməl superfood kimi qiymətləndirilən arı poleni, qidalanmaya gəldikdə, zülal da daxil olmaqla, insanların yaşaması və inkişaf etməsi üçün lazım olan demək olar ki, bütün qidaları ehtiva edən təbiətin ən tam qidalarından biri hesab olunur.

Əslində, 40% zülaldan ibarətdir, təxminən yarısı bədən tərəfindən birbaşa istifadəyə hazır olan sərbəst amin turşuları şəklindədir. O, hər hansı bir heyvan mənbəsindən daha çox zülalla zəngindir və eyni çəkidə mal əti, yumurta və ya pendirdən daha çox amin turşusu ehtiva edir. Və çox assimilyasiya edildiyindən, bir protein ehtiyacını ödəmək üçün əla bir qaynaqdır.

Arı poleni həmçinin antiviral və antibakterial olan minerallar, faydalı yağ turşuları, karotenoidlər və bioflavonoidlərlə, həmçinin B-kompleksi və fol turşusu da daxil olmaqla zəruri vitaminlərlə zəngindir. Əslində polen, B12 vitamini ehtiva edən yeganə bitki mənbəyidir.

Əlbəttə ki, bu möcüzəyə yaxın qida yeni bir şey deyil –, planetin ən qədim qidalarından biri ola bilər. Əsrlər boyu dərman məqsədləri üçün istifadə edildiyi, qədim qeydlərdə "onu həyat verən toz" kimi təsvir edən ilk Misirlilər kimi yazıldığı haqqında yazılmışdır.

Diyetinizə arı polenini əlavə etməklə əldə edilə biləcək çoxsaylı faydalar vardır:

İltihab əleyhinə

2010-cu ildə Yaponiyada aparılan bir araşdırma, funksional qida və ya pəhriz əlavəsi kimi arı poleninin iltihabı azaltmaq üçün faydalı olduğunu müəyyən etdi. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər təklif edən birləşmələrin, geniş çeşidli xəstəliklərin və xəstəliklərin əlamətlərinin qarşısını almağa və ya azaltmağa və hətta qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək etdiyi bilinir.

Allergiya simptomlarının aradan qaldırılması

Arı polenində ot qızdırması kimi allergik reaksiyalara səbəb olduğu bilinən bir neçə maddənin izləri var. Allergistlər, əslində ot bitkisi və digər allergik reaksiyaların təsirini azalda bilən yerli bitki polenlərinə qarşı həssaslığın azalmasına kömək edə biləcəyinə inanırlar. Dr. Leo Conway, M.D., xəstələrini arı poleni ilə müalicə etdikdən sonra, yüzdə 94'ünün astmadan sinus problemlərinə qədər hər şey daxil olmaqla allergiya simptomlarından tamamilə azad olduğunu bildirdi.

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi

Arı poleninin B, C, D və E vitamini, kalsium, maqnezium, selen, sistein və müxtəlif zülallar sayəsində immunitet sisteminə də əhəmiyyətli təsir göstərdiyi düşünülür. Bağırsaq florasına faydalı olduğu üçün immunitet sistemini daha da gücləndirir. Onun antibiotikə bənzər xüsusiyyətləri bədəni təhlükəli bakteriyalardan qorumağa da kömək edə bilər.

Həzmi yaxşılaşdırın

Arı poleninin tərkibində bir çox vacib qida maddəsi ilə zəngin olmasının yanında həzm, diareya, qəbizlik və digər həzm problemlərinin aradan qaldırılması da daxil olmaqla həzmə kömək edən fermentlər var. Təzə, qızdırılmayan arı polenində 100 -dən çox aktiv ferment var. Consuming foods that contain enzymes is also known to help prevent and battle diseases like cancer and arthritis.

Energy booster

The many nutrients found in bee pollen are thought to contribute to its ability to boost energy as well as enhancing stamina and fighting fatigue.

Managing weight

Consuming bee pollen has also been reported to reduce cravings as well as to stimulate metabolic processes, which means you’ll not only burn more calories, you’ll be less likely to overeat. Its phenylalanine content, which is a natural amino acid the body requires, acts as an appetite suppressant.

Bee pollen is most effective when taken with a meal, particularly with fruit, as it allows it to help to cleanse intestinal flora gently. Adding a spoonful to a smoothie is a great way to get all of its wonderful benefits.

How to enjoy bee pollen

Sprinkle bee pollen over cereal, yogurt, or oatmeal. Add it to smoothies or homemade granola. Store pollen in a cool and dark place like a refrigerator, or freezer, and keep it out of direct sunlight.

Bee pollen can be sprinkled over cereals, yogurt, or oatmeal, added to homemade granola, or mixed into smoothies. Bee pollen should be stored in a cool, dark place, like a pantry, refrigerator, or freezer, and kept out of direct sunlight.

Pollen, Honey, and Lemon Elixir

When I am feeling a bit under the weather, nothing perks me up faster than a warm drink made from pollen, honey, and lemon.

Combine one tablespoon each of pollen and honey in a cup of warm water. Stir until the pollen dissolves. Squeeze the juice of one lemon half and enjoy!

Shop for local honey and bee pollen. It’s the best!


Beware the potential risks of bee pollen supplements

When it comes to supplements, natural doesn’t always mean safe. Experts are warning that taking natural bee pollen supplements may come with the risk of suffering a serious allergic reaction, including life-threatening anaphylactic shock.

Bee pollen is used to enhance energy, vitality, memory and performance, and sometimes even to reduce allergies, though there’s little evidence to support any of these uses. It’s considered a super food because it contains proteins and is rich in vitamins, minerals and phytochemicals. It comes from the pollen that collects on the bodies of bees.

The pollen is not just from flowers but also from grass, dandelions and other plants that are responsible for springtime allergies. When taken at the suggested dose, the bee pollen extracts could contain a large amount of airborne pollen. It also contains saliva from bees.

A new report, published in the Canadian Medical Association Journal, describes the case of a 30-year-old woman who started to take bee pollen and a few other supplements. On day two of her new supplement regimen, she had to be rushed to the emergency room because her eyelids, lips and throat began to swell, and she had difficulty swallowing, shortness of breath and felt faint. Doctors discovered she had suffered from seasonal allergies in the past. The bee pollen apparently put her over the edge.

Though there are not a lot of reports in the science literature on how common or rare reactions are to bee pollen, one Italian study found that, between 2002 and 2007, the Italian national surveillance system for natural health products received 18 reports of adverse reactions associated with propolis, a bee pollen product.

Less scientific, though also troubling, anecdotes of severe reactions abound on the web, even on websites hawking bee pollen. Though one website says that serious reactions are rare, at the same time, they advise anyone taking bee pollen to do a “tolerance test” by starting with one raw bee pollen kernel and putting it under your tongue and slowly increasing your dose each day. The website warns users not to jump straight to a tablespoon of pollen during the first week or so of using the pollen.

Patients with allergies to pollen or bee stings may be at particular risk. Studies that have done skin prick tests on patients found a strong association between being allergic to bee pollen and having allergies to various grasses and other airborne allergens. But there have also been cases reported in people with no history of allergies.

Another problem is that aside from causing a serious reaction, using these supplements may set off an allergy to pollen and bee stings that a person may have never previously experienced, making him or her susceptible of anaphylaxis in the future. That may not be a risk people want to take.


Frequently Asked Questions About Quercetin

What are the best foods for quercetin?

A: Capers, peppers (yellow and green), onions (red and white), shallots, asparagus, cherries, tomatoes, red apples, red grapes, broccoli, kale, red leaf lettuce, cranberries, blueberries, raspberries, green tea, black tea, and coffee are all excellent foods for quercetin.

On its own, quercetin has a low bioavailability, which means your body absorbs it poorly (Healthline).

That’s why the supplements may include other compounds, such as vitamin C or digestive enzymes like bromelain, as they may increase absorption.

Additionally, some research indicates that quercetin has a synergistic effect when combined with other flavonoid supplements, such as resveratrol, genistein, and catechins.

Do you get enough quercetin in your daily diet?

A: The average person gets 10 to 100 mg of quercetin per day through normal dietary sources. This can vary greatly. Carefully track your diet over an extended period to figure out if you have a dietary deficiency of quercetin.

How much quercetin should you take per day?

A: Researchers typically use a dose of 500 mg of quercetin per day in supplement form. Most quercetin supplements contain between 500 and 1200 mg of quercetin, although this can vary. Check out the nutritional label for your quercetin supplement to be sure.

Does quercetin help allergies?

A: Many people take quercetin supplements to avoid allergy symptoms. There’s evidence that quercetin has powerful anti-allergy benefits, although more research needs to be done.

Q: Does quercetin reduce the risk of Alzheimer’s?

A: Studies show that quercetin may reduce the onset of Alzheimer’s, particularly in the early and middle stages of the condition. However, studies have mostly been performed on mice and test tubes – not in humans.

Q: Can quercetin help you recover after exercise?

A: Some studies show that quercetin boosts recovery after exercise. In some small studies, athletes taking quercetin after exercise had faster recovery than a control group. Researchers believe quercetin reduces oxidative stress and post-exercise inflammation, helping your body recover.

Q: What are the side effects of quercetin?

A: Most people experience no side effects from quercetin, and any side effects tend to be mild. Quercetin side effects include tingling and numbness, headache, and nausea. Your chance of experiencing side effects increases at higher dosages (over 1,000mg).

Q: Why do so many quercetin supplements contain bromelain?

A: Bromelain is a naturally occurring, protein-digesting enzyme found in the stem of the pineapple. Bromelain seems to boost the absorption of quercetin by inhibiting inflammatory chemicals called prostaglandins. Bromelain may also decrease inflammation on its own.

Q: What’s the difference between rutin or glycosidic quercetin?

A: Quercetin is found in two forms, including in rutin or glycosidic form. Quercetin glucosides, such as isoquercitrin and isoquercetin, seem to be much more bioavailable and more quickly absorbed than quercetin aglycone or quercetin glycosides, such as rutin (quercetin rutinoside).

Q: Can you overdose on quercetin?

A: In one study, researchers gave participants 2,000mg to 5,000mg of quercetin per day with no adverse effects or signs of toxicity reported. Generally, quercetin is safe to take even in high doses, although you may experience mild side effects like nausea, digestive issues, and headaches at high doses. Excessively high doses of quercetin could lead to kidney problems.

Q: How much quercetin should you take for hay fever?

A: Experts recommend taking 400mg of quercetin twice a day between meals for hay fever. Also consult your doctor to help provide a more comprehensive and effective treatment for hay fever.

Q: Can children take quercetin?

A: Most studies suggest that it’s safe to give quercetin to your child, although you should use only half the dose you'd use on an adult. Talk to your pediatrician before giving any quercetin to your child.

Q: Can you take too much quercetin?

A: You should start with a quercetin dosage of around 500mg per day to assess your tolerance. However, researchers have given participants up to 5,000mg of quercetin per day with few reported side effects. Look for symptoms like upset stomach and diarrhea. Excessively high doses of quercetin could lead to kidney problems.


Q: Who should not take a quercetin supplement?

A: Quercetin appears safe for anyone to take when used in normal dosages. However, there’s limited research on how quercetin supplements affect women who are pregnant or breastfeeding. People with high blood pressure, or anyone taking blood pressure medication, may also want to take to their doctor before taking a quercetin supplement.

Q: Can you take a quercetin supplement with a pineapple allergy?

A: If you’re allergic to pineapples, you should avoid quercetin supplements with bromelain. Bromelain, an enzyme in pineapples, is added to quercetin supplements to boost bioavailability. Overuse of bromelain can create problems for consumers.

Q: Does quercetin help asthma?

A: Quercetin may help asthma by relaxing smooth muscles lining the airway, improving airway flow.

Q: What’s better – quercetin tablets, capsules, powders, or liquid?

A: Quercetin liquid claims to be more bioavailable than other sources of quercetin. You take the liquid sublingually (underneath your tongue). However, limited research shows quercetin capsules or powders are more effective, and all forms of quercetin are absorbed poorly by the body.

Q: Where does quercetin come from?

A: Most supplement companies use various plant or vegetable-based sources of quercetin. Check the label.

Q: Can you get citrus-free quercetin?

A: Some quercetin supplements are specifically marketed as citrus-free, making them ideal for those with citrus sensitivities. Read the label or official product website for your supplement to be sure that it is actually citrus-free.

Q: Does quercetin help with diabetes?

A: There’s some evidence that quercetin helps with diabetes, helping your body manage blood sugar levels during fasting. However, more research needs to be done to verify these benefits.

Q: Is quercetin non-GMO?

A: Quercetin supplements are generally labeled non-GMO. Check the label to verify your quercetin supplement is not made from genetically modified ingredients.